Hej BB

Jeg har lige afsluttet et 3 måneders bulk, jeg er sluttet på 81 kg. (gainet 8 kg )
Jeg har valgt lige at cutte en måned før jeg tager 2 måneders bulk mere.

Jeg kunne i denne forbindelse godt tænke mig at høre om der er forskel på at cutte hårdt i en måned i forhold til at cutte hårdt over længere tid, altså når man tænker på at beholde muskelmasse ?
altså om det f.eks ville være dumt at smide 4 kg ( underskud på 1000 kcal i ugen ) over en måned i forhold til kun at tabe 2 kg ( underskud på 500 kcal i ugen ) hvis cuttet vel og mærke kun strækker sig over en måned.

Jeg håber mit spørgsmål giver mening

Hilsen skinkelynet

Du skal lige være opmærksom på at det er et dagligt kalorieunderskud på henholdsvis 500 eller 1000kcal du skal ligge på for at opnå de mål, du beskriver. Ikke et ugentligt. Men det er vel bare en billig formuleringsfejl?

Men medmindre at din fedtprocent er meget høj, synes jeg ikke, at du på nogen måde skal ligge på et dagligt kalorieunderskud på mere end de 500kcal. Mine erfaringer er, at man blot med dette kalorieunderskud opnår et for stort tab i styrke såvel som muskelmasse.

Men du kan sagtens holde underskuddet størst i starten af dit cut, da der her er mest fedt at tære på og kroppen derfor vil foretrække fedt fremfor muskel. Jo tættere du kommer en lav fedtprocent, jo mere muskel vil ryge med.

newbiepumper skrev:Du skal lige være opmærksom på at det er et dagligt kalorieunderskud på henholdsvis 500 eller 1000kcal du skal ligge på for at opnå de mål, du beskriver. Ikke et ugentligt. Men det er vel bare en billig formuleringsfejl?

Men medmindre at din fedtprocent er meget høj, synes jeg ikke, at du på nogen måde skal ligge på et dagligt kalorieunderskud på mere end de 500kcal. Mine erfaringer er, at man blot med dette kalorieunderskud opnår et for stort tab i styrke såvel som muskelmasse.

Men du kan sagtens holde underskuddet størst i starten af dit cut, da der her er mest fedt at tære på og kroppen derfor vil foretrække fedt fremfor muskel. Jo tættere du kommer en lav fedtprocent, jo mere muskel vil ryge med.

formuleringsfejl ja

okay, tak for svaret ;) vil jeg eventuelt kunne prøve at cutte lidt hårdt de første 2 uger og så se hvor meget jeg har tabt mig for derefter at skrue lidt op for kalorierne hvis det viser sig at være meget mere 0,5 kg i ugen ?

skinkelynet14 skrev:

newbiepumper skrev:Du skal lige være opmærksom på at det er et dagligt kalorieunderskud på henholdsvis 500 eller 1000kcal du skal ligge på for at opnå de mål, du beskriver. Ikke et ugentligt. Men det er vel bare en billig formuleringsfejl?

Men medmindre at din fedtprocent er meget høj, synes jeg ikke, at du på nogen måde skal ligge på et dagligt kalorieunderskud på mere end de 500kcal. Mine erfaringer er, at man blot med dette kalorieunderskud opnår et for stort tab i styrke såvel som muskelmasse.

Men du kan sagtens holde underskuddet størst i starten af dit cut, da der her er mest fedt at tære på og kroppen derfor vil foretrække fedt fremfor muskel. Jo tættere du kommer en lav fedtprocent, jo mere muskel vil ryge med.

formuleringsfejl ja

okay, tak for svaret ;) vil jeg eventuelt kunne prøve at cutte lidt hårdt de første 2 uger og så se hvor meget jeg har tabt mig for derefter at skrue lidt op for kalorierne hvis det viser sig at være meget mere 0,5 kg i ugen ?

Den første uge kan du ikke rigtig regne med, da du her vil tabe meget væske.

Men jeg ser intet i vejen for at eksperimentere og generelt prøve sig frem. Folk bliver dog ofte for grådige, når der skal skrælles fedt af og ligger i et sådant niveau af kalorieunderskud, at de ender med at tabe lige så meget (eller måske endda mere) af den hårdt oparbejdet muskelmasse end den istedet, forhadte, fedtmasse.

Min plan er at cutte semi hårdt i starten, og jo lavere fedt procenten bliver, så langsommer kommer det til at gå.

Sidst jeg cuttede lå jeg dagligt på et kcal underskud på 7-800, og jeg steg i styrken. Meget lidt ganske vidst, men stadig. Mine arme smed jeg kun 1 cm på, så det har været helt fint for mig.

jeg har selv den erfaring at jo højere fedtprocent man har jo større kalorieunderskud kan man tillade sig at ligge i.
Dog variere det fra person til person. Personligt ville jeg prøve mig frem. Hvis du mister styrke eller din energi til træning bliver for lav, så bare spis lidt mere.

Har samme erfaringer som ABA93.
Lå i starten af mit cut nok omkring 20% fedt.
Jeg gik efter at cutte 4kg om måneden de første 2 mnd.
Derefter 2kg om måneden de næste 2 mnd.
Jeg steg meget lidt i styrke de første 2 mnd., men jeg steg trods det store underskud.
Men i de næste 2 måneder var fedtprocenten nede og var energiforladt, så jeg stagnerede.
Afhængig af din procent kan du justere dit vægttab.

tak for alle svarende de giver helt klart stof til eftertanke