Korte pauser - samme vægt?

Hej alle sammen..

Jeg har et par års træningserfaring bag mig, men kunne god tænkte mig at begynde at træne lidt mere hypertrofi orienteret.
Jeg har derfor besluttet, at jeg vil have mere volumen ind over min træning. Jeg vil samtidig holde mine pauser i basis øvelser på 60 sek og isolationsøvelser på 30 sek. Jeg ved dog ikke om jeg skal gå efter at løfte samme vægt i alle sæt, og dermed lave færre og færre reps i løbet af sættene? Eller om jeg skal sænke vægten løbende for at holde mig på cirka samme antal reps i alle sæt?

Er der stor forskel på disse metoder? Jeg tænker iøvrigt at køre en enkelt øvelse pr muskelgruppe, og derved smide flere sæt ind..

Goggle "rest paused sets". Det er en super god måde til at opnå pump i isolationsøvelser.

Jeg har også kun 60 sekunder mellem sættene. Jeg bruger samme vægt igennem alle sættene, dog falder jeg næsten heller ikke i rep. Jeg synes det er nemmere at have samme vægt, for så skal man ikke bruge sin pause på at justere vægten. Du kan kigge i min log, hvis du vil se, hvordan det foregår!

Evald skrev:Jeg har også kun 60 sekunder mellem sættene. Jeg bruger samme vægt igennem alle sættene, dog falder jeg næsten heller ikke i rep. Jeg synes det er nemmere at have samme vægt, for så skal man ikke bruge sin pause på at justere vægten. Du kan kigge i min log, hvis du vil se, hvordan det foregår!

Kan se du kører 60 sek både i isolation og basis. Er det ikke for længe med samme pause i isolationsøvelser som i de store? Derudover vil jeg nok også prøve at køre med samme vægt. Nemheden i dette lyder som en fordel.

Jeg synes at 60 sek virker fint. Jeg har ikke rigtig overvejet 30sek i iso, men du kan sagtens prøve.

Korte pauser - samme vægt?

Brugere online