Hey..

Jeg har tænkt lidt på, kan det betale sig at planlægge sin kost efter de dage man træner?

Altså evt. dagen inden man træner så spise: Pasta, ris og andre ting som giver kulhydrater så man har god energi til man skal træne dagen efter..? eller vil energien nå at forsvinde inden man så skal træne?

det har været oppe før, og jeg mener at konklusion blev at det ikke kunne betale sig at spise mere på træningsdage end på offa dage da kroppen vokser ligeså meget på hviledagene som den gør på træningsdagene. det bedste er at spise det samme antal kcal, protein, carbs og fedt hver dag, og evt have 1 æde dag eller to hvor man spiser lidt mere ed de andre dage.. (dette gælder kun bulk)

Tak for svaret. men jeg tænker nu mere på, om det kan have effekt på ens energi? Altså ved at spise efter ens trænings dage at man så får mere energi i kroppen og derfor kan yde mere?

Lyst skrev:Tak for svaret. men jeg tænker nu mere på, om det kan have effekt på ens energi? Altså ved at spise efter ens trænings dage at man så får mere energi i kroppen og derfor kan yde mere?

Nu kender jeg ikke selv meget til området, men jeg tror du tænker i baner omkring glukogense og glukogenolyse? Glukogenese er en biokemisk proces, som omdanner glukose til glukogen, hvilket bliver lagret i både lever og muskler: jeg gør opmærksom på at mængden af glukogen kan øges i takt med en bedre træningstilstand! Jo større mængde af glukogen, jo mere kan frigives til blodbanen ved hjælp af glukogenolysen: en biokemisk proces, som omdanner glukogen til glukose! Jeg tror ikke du behøver at spise mere mad dagen før træningspasset, for hvis du allerede er i bulk, så bliver dine glykogenlagre garanteret opfyldt lige meget hvad!

Når det er sagt, så bør du selvfølgelig spise et solidt måltid mad en times tid før træning, sådan du ikke udelukket afhænger af glukogenolysen, men også har glukosemolekyler fra måltidet til brug under træningspasset!