Kost mig rundt

Jeg har nedskrevet kosten for dagen i dag, og jeg regner med at følge den, med den eneste videre variabel værende aftensmaden. Problemet er bare, at jeg mangler cirka 400 kcal for at ligge ordentlig i overskud. Så hvor kan jeg bedste sætte dem ind, og er min fordeling i protein, carbs og fedt fornuftig eller helt i hen i vejret?

1.85 cm & 89 kg. Fedtprocent ca.12-13%

kostplan

Jeg ville nok enten smide en rugbrødsmad ind en halv times tid efter træning eller nogle kulhydrater ind umiddelbart inden. Hvis appetitten kan holde til det

Jeg tror maven er tilpas stoppet efter eftermiddagsmaden. Men at smide dem ind lidt efter træning eller i natmaden, det ville jeg kunne klare (Jeg har lige kværnet to styks. Dit forslag gjorde mig sulten

)

Kost mig rundt

Brugere online