Hey!

Jeg er relativ ny indenfor alt det her stykretræning og bodybuilding.
Sagen er den, at jeg er lidt i tvivl hvad angår min kost.
Det er sgu noget kompliceret noget alt det med kost. Jeg vil selvfølgelig meget gerne stige så meget i muskelmasse som muligt, men samtidig er jeg bange for at tage for meget fedt på - det går således at jeg generelt ikke spiser nok når jeg træner.

Jeg går og er lidt i tvivl om, hvor meget jeg bør spise de dage jeg ikke træner og om jeg skal tage proteinshakes de dage. Skal jeg spise lige så meget de dage hvor jeg holder pause som de dage jeg træner? Og bør jeg også tage min shake ligeså?

Renovatia skrev:Hey!

Jeg er relativ ny indenfor alt det her stykretræning og bodybuilding.
Sagen er den, at jeg er lidt i tvivl hvad angår min kost.
Det er sgu noget kompliceret noget alt det med kost. Jeg vil selvfølgelig meget gerne stige så meget i muskelmasse som muligt, men samtidig er jeg bange for at tage for meget fedt på - det går således at jeg generelt ikke spiser nok når jeg træner.

Jeg går og er lidt i tvivl om, hvor meget jeg bør spise de dage jeg ikke træner og om jeg skal tage proteinshakes de dage. Skal jeg spise lige så meget de dage hvor jeg holder pause som de dage jeg træner? Og bør jeg også tage min shake ligeså?

jeg jhar bulket i snart 5 uger og har taget ca 1500 gram på så 300 gram om ugen så er jeg sikker på at jeg med den rigtige træning ikke stiger så meget i fedt og det med proteiner går jeg ikke så meget op i da jeg intager rigeligt i alm. sund kost får selv ca 150til 200 gram om dagen uden pulver

Er der ikke nogen som lige kan sige om man bør spise samme mængder mad på de dage som man ikke træner, som de dage man gør?

Renovatia skrev:Er der ikke nogen som lige kan sige om man bør spise samme mængder mad på de dage som man ikke træner, som de dage man gør?

Det kommer an på hvad du tror på. Nogle mener at det er ligemeget, mens andre (inklusiv mig) spiser mere på træningsdage.

Almond skrev:

Renovatia skrev:Er der ikke nogen som lige kan sige om man bør spise samme mængder mad på de dage som man ikke træner, som de dage man gør?

Det kommer an på hvad du tror på. Nogle mener at det er ligemeget, mens andre (inklusiv mig) spiser mere på træningsdage.

Jeg ved det ikke men spiser selv mere på trænings dage , eller bare når jeg er sulten

Skyd efter 300-500 kalorier mindre på ikke-træningsdage. Det kan f.eks være at droppe shaken efter træning.