kost-

hejsa jeg er gåde igan med at træning igen .
jeg er ved at købe nogen håndvægte , jeg har set på nette at man kan få nogen helt op til 50 kg,
mit spørgsmål er om i tror at man kan komme i form med det alene , vis han bare træning med
mange kg.
og så er jeg gåde igan med en ny kostplan , og ville lige høre hvad i siger til den ,
morgen mad 100 gr. havergryn = 12 p
til Middagsmad 5-6 æggevid = ca 20 p
aftens mad 200 gr. kød = 40
og i løbed af dagen en mælk = 33
. jeg er 185 høj .
tror i jeg får protoiner nok .
mit mål er at blive lidt støre
og smide lidt fedt.

http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

http://news.bodylab.dk/artikler/379-mus ... nttraening

Kunne være en begyndelse.

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=56&t=39845

læs denne tråd. følg linkene. Så vil du blive en del klogere :wink:

Flyttet

kost-

Brugere online