kost

Thegame skrev:FitGuy du har tydeligvis ikke forstået hvad jeg gerne vil frem til.

Om du spiser 1 eller 60 gange om dagen har ingen indflydelse på dit blodsukker, hvis du får den samme mængde mad samlet set. Måltidsfrekvens er nok det mest overrated emne omkring kost.

Hvis mennesket for 10.000 år siden, blev svagere og svagere jo længere tid de ikke havde spist (inden for et cirka 72 timers vindue), hvordan skulle de så samle og finde føde? Hvis de blev mindre oplagte og trættere jo længere tid der gik mellem hvert måltid, hvordan skulle de så nogensinde tage sig sammen til at fange et hurtigt dyr, eller samle bær i skoven?

Stenaldermænd spiste ikke særlig tit, og nogen gange kunne der gå dage uden mad. Hvis kroppen bare faldt sammen og blev uduelig efter blot et par dage uden mad, hvordan kunne vi så nogensinde stå her idag?

Du mener altså, at jeg ville kunne yde nøjagtig det samme i træningslokalet, hvis jeg stod i to forskellige situationer, hvor jeg i den første situation havde indtaget et fornuftigt måltid mad en times tid før træning og i den anden situation, hvor jeg ikke havde spist de sidste 72 timer?

Hvis du havde indtaget et tilpas stort måltid mad inden de 3 dages faste, så ja.

EDIT: Noget der ligner 10000 kcal i et måltid.

Vi kan lave en trakt analogi.

Antag du har en trakt som kan indholde 10 liter vand. Vandet tømmes fra trakten med 1 dl i timen, hvilket vil sige at der skal gå 100 timer, før trakten er helt tom.

Hvis du hver 10. time, fylder én liter vand i trakten, vil du ikke få mere ud i den anden ende, end hvis du venter 99 timer og fylder 9,9 liter i trakten.

"Flaskehalsen" er altså din krops evne til at optage mad. Denne evne er konstant, og ændrer sig ikke fordi du fylder vand i trakten ofte.

Optimisten skrev:Vi kan lave en trakt analogi.

Antag du har en trakt som kan indholde 10 liter vand. Vandet tømmes fra trakten med 1 dl i timen, hvilket vil sige at der skal gå 100 timer, før trakten er helt tom.

Hvis du hver 10. time, fylder én liter vand i trakten, vil du ikke få mere ud i den anden ende, end hvis du venter 99 timer og fylder 9,9 liter i trakten.

"Flaskehalsen" er altså din krops evne til at optage mad. Denne evne er konstant, og ændrer sig ikke fordi du fylder vand i trakten ofte.

+1, alt hvad jeg vil sige samlet i ét indlæg

Thegame skrev:
Magic-MJ-Music skrev:Jeg er lige nødt til at spørge.
Hvis jeg skal bulke og cutte, skal jeg så ligge henholdsvis 500 kcal i overskud og i underskud ?

Regner med det var et spørgsmål til mig:

Ja

Dvs. det spiller ikke ind om jeg er ectomorph, endomorph eller mesomorph?
Om jeg er fast studerende eller tømrer/landmand/smed?

Kan du ikk godt se den ikke helt holder den der? :wink:

Magic-MJ-Music skrev:
Thegame skrev:
Magic-MJ-Music skrev:Jeg er lige nødt til at spørge.
Hvis jeg skal bulke og cutte, skal jeg så ligge henholdsvis 500 kcal i overskud og i underskud ?

Regner med det var et spørgsmål til mig:

Ja

Dvs. det spiller ikke ind om jeg er ectomorph, endomorph eller mesomorph?
Om jeg er fast studerende eller tømrer/landmand/smed?

Kan du ikk godt se den ikke helt holder den der?

Forstår ikke helt hvor du vil hen med det?

Thegame skrev:
Magic-MJ-Music skrev:
Thegame skrev:
Magic-MJ-Music skrev:Jeg er lige nødt til at spørge.
Hvis jeg skal bulke og cutte, skal jeg så ligge henholdsvis 500 kcal i overskud og i underskud ?

Regner med det var et spørgsmål til mig:

Ja

Dvs. det spiller ikke ind om jeg er ectomorph, endomorph eller mesomorph?
Om jeg er fast studerende eller tømrer/landmand/smed?

Kan du ikk godt se den ikke helt holder den der?

Forstår ikke helt hvor du vil hen med det?

At sige man skal ligge 500 kcal i overskud/underskud er det værste nonsens.
Det er ikke personligt ment, du er sikkert en fin fyr. Men at sætte tingene op på den måde kan man bare ikke

Magic-MJ-Music skrev:
Thegame skrev:
Magic-MJ-Music skrev:
Thegame skrev:
Magic-MJ-Music skrev:Jeg er lige nødt til at spørge.
Hvis jeg skal bulke og cutte, skal jeg så ligge henholdsvis 500 kcal i overskud og i underskud ?

Regner med det var et spørgsmål til mig:

Ja

Dvs. det spiller ikke ind om jeg er ectomorph, endomorph eller mesomorph?
Om jeg er fast studerende eller tømrer/landmand/smed?

Kan du ikk godt se den ikke helt holder den der?

Forstår ikke helt hvor du vil hen med det?

At sige man skal ligge 500 kcal i overskud/underskud er det værste nonsens.
Det er ikke personligt ment, du er sikkert en fin fyr. Men at sætte tingene op på den måde kan man bare ikke

500 kcal er bare en rettesnor, så folk ikke tror at man skal sulte sig selv når man cutter, eller æde 10000 kcal+ daily

Jeg mener ikke at 500 er et magisk tal hvad angår bulk og cut. Der er mange faktorer der spiller ind omkring hvilket kcal tal man bør bruge, blandt andet ens vægt (en mand på 40 kg skal nok ikke cutte på 500 kcal). Men et godt bud vil alligevel være ca. 20% over eller under ens TDEE. Dermed sagt at jeg ikke mener at 500 kcal nødvendigvis er det mest optimale.

Thegame skrev:
Magic-MJ-Music skrev:
Thegame skrev:
Magic-MJ-Music skrev:
Thegame skrev:
Magic-MJ-Music skrev:Jeg er lige nødt til at spørge.
Hvis jeg skal bulke og cutte, skal jeg så ligge henholdsvis 500 kcal i overskud og i underskud ?

Regner med det var et spørgsmål til mig:

Ja

Dvs. det spiller ikke ind om jeg er ectomorph, endomorph eller mesomorph?
Om jeg er fast studerende eller tømrer/landmand/smed?

Kan du ikk godt se den ikke helt holder den der?

Forstår ikke helt hvor du vil hen med det?

At sige man skal ligge 500 kcal i overskud/underskud er det værste nonsens.
Det er ikke personligt ment, du er sikkert en fin fyr. Men at sætte tingene op på den måde kan man bare ikke

500 kcal er bare en rettesnor, så folk ikke tror at man skal sulte sig selv når man cutter, eller æde 10000 kcal+ daily

Jeg mener ikke at 500 er et magisk tal hvad angår bulk og cut. Der er mange faktorer der spiller ind omkring hvilket kcal tal man bør bruge, blandt andet ens vægt (en mand på 40 kg skal nok ikke cutte på 500 kcal). Men et godt bud vil alligevel være ca. 20% over eller under ens TDEE. Dermed sagt at jeg ikke mener at 500 kcal nødvendigvis er det mest optimale.

Godt nok, så er vi vist nogenlunde enige

Thegame skrev:FitGuy du har tydeligvis ikke forstået hvad jeg gerne vil frem til.

Om du spiser 1 eller 60 gange om dagen har ingen indflydelse på dit blodsukker, hvis du får den samme mængde mad samlet set. Måltidsfrekvens er nok det mest overrated emne omkring kost.

Hvis mennesket for 10.000 år siden, blev svagere og svagere jo længere tid de ikke havde spist (inden for et cirka 72 timers vindue), hvordan skulle de så samle og finde føde? Hvis de blev mindre oplagte og trættere jo længere tid der gik mellem hvert måltid, hvordan skulle de så nogensinde tage sig sammen til at fange et hurtigt dyr, eller samle bær i skoven?

Stenaldermænd spiste ikke særlig tit, og nogen gange kunne der gå dage uden mad. Hvis kroppen bare faldt sammen og blev uduelig efter blot et par dage uden mad, hvordan kunne vi så nogensinde stå her idag?

Jeg kan sagtens se din pointe. Jeg kan ikke fortælle dig det.
Jeg fungere stadig dårligt, hvis jeg fx kun har fået morgenmad. Men kan sagtens se din pointe.

Thegame skrev:Om du spiser 1 eller 60 gange om dagen har ingen indflydelse på dit blodsukker, hvis du får den samme mængde mad samlet set. Måltidsfrekvens er nok det mest overrated emne omkring kost.

Bullshit!
Dit blodsukker vil stige til et vist niveau afhængig af typen af saccharid du indtager og mængden heraf. Tag en ganske almindelig blodglukose måling før og efter måltider med forskellige mængder og typer kulhydrat, så vil du kunne se billedet. Hvilket indflydelse måltidsfrekvens har på ens gains mv. er så en helt anden sag.

Måltidsfrekvens er ikke overrated. Det er misforstået. En hyppig måltidsfrekvens er et værktøj til at gøre folk mere opmærksomme på deres sultfølelse og en måde at styre folks snacking på.

Dingo skrev:
Thegame skrev:Om du spiser 1 eller 60 gange om dagen har ingen indflydelse på dit blodsukker, hvis du får den samme mængde mad samlet set. Måltidsfrekvens er nok det mest overrated emne omkring kost.

En hyppig måltidsfrekvens er et værktøj til at gøre folk mere opmærksomme på deres sultfølelse og en måde at styre folks snacking på.

En hyppig måltidsfrekvens kan være et værktøj til at styre folks snacking på, men det handler igen om præference, fordi på mig virker det fuldstændig modsat. Jeg spiser morgenmad, overholder mine kalorier, spiser 3 måltider mere hhv. kl 9, kl 12 og kl 15 igen hvor jeg også overholder kcals, men ved det 5 og 6 måltid ender jeg altid ud i overspisning, da jeg simpelthen har meget mere appetit om aftenen.

Hvorfor tror du at IF og Leangains er så populært??? Mange mennesker har det på den måde.

Thegame skrev:
Dingo skrev:
Thegame skrev:Om du spiser 1 eller 60 gange om dagen har ingen indflydelse på dit blodsukker, hvis du får den samme mængde mad samlet set. Måltidsfrekvens er nok det mest overrated emne omkring kost.

En hyppig måltidsfrekvens er et værktøj til at gøre folk mere opmærksomme på deres sultfølelse og en måde at styre folks snacking på.

En hyppig måltidsfrekvens kan være et værktøj til at styre folks snacking på, men det handler igen om præference, fordi på mig virker det fuldstændig modsat. Jeg spiser morgenmad, overholder mine kalorier, spiser 3 måltider mere hhv. kl 9, kl 12 og kl 15 igen hvor jeg også overholder kcals, men ved det 5 og 6 måltid ender jeg altid ud i overspisning, da jeg simpelthen har meget mere appetit om aftenen.

Hvorfor tror du at IF og Leangains er så populært??? Mange mennesker har det på den måde.

Jeps, men jeg er enig med Dingo så langt, at vi ikke skal opstille noget som universelt rigtigt. Der er mange veje til Rom, og det er værd at forsøge sig med flere modeller for at se, hvad man har det bedst med :-)

Mvh BB's hippie-relativist Jenslyn87

Dingo skrev:
Thegame skrev:Om du spiser 1 eller 60 gange om dagen har ingen indflydelse på dit blodsukker, hvis du får den samme mængde mad samlet set. Måltidsfrekvens er nok det mest overrated emne omkring kost.

Bullshit!
Dit blodsukker vil stige til et vist niveau afhængig af typen af saccharid du indtager og mængden heraf. Tag en ganske almindelig blodglukose måling før og efter måltider med forskellige mængder og typer kulhydrat, så vil du kunne se billedet. Hvilket indflydelse måltidsfrekvens har på ens gains mv. er så en helt anden sag.

Dingo, jeg skriver, hvis du får den samme mad og samme mængde af mad, har det ingen indvirkning på dit blodsukker.

Desuden virker en påvirkning af blodsukkeret gennem maden i længere tid hvis det er mere mad du spiser på én gang.

Jenslyn87 skrev:
Thegame skrev:
Dingo skrev:
Thegame skrev:Om du spiser 1 eller 60 gange om dagen har ingen indflydelse på dit blodsukker, hvis du får den samme mængde mad samlet set. Måltidsfrekvens er nok det mest overrated emne omkring kost.

En hyppig måltidsfrekvens er et værktøj til at gøre folk mere opmærksomme på deres sultfølelse og en måde at styre folks snacking på.

En hyppig måltidsfrekvens kan være et værktøj til at styre folks snacking på, men det handler igen om præference, fordi på mig virker det fuldstændig modsat. Jeg spiser morgenmad, overholder mine kalorier, spiser 3 måltider mere hhv. kl 9, kl 12 og kl 15 igen hvor jeg også overholder kcals, men ved det 5 og 6 måltid ender jeg altid ud i overspisning, da jeg simpelthen har meget mere appetit om aftenen.

Hvorfor tror du at IF og Leangains er så populært??? Mange mennesker har det på den måde.

Jeps, men jeg er enig med Dingo så langt, at vi ikke skal opstille noget som universelt rigtigt. Der er mange veje til Rom, og det er værd at forsøge sig med flere modeller for at se, hvad man har det bedst med :-)

Netop derfor jeg skriver at en hyppig måltidsfrekvens godt kan være en hjælp mod snacking, og en perfekt måde at spise på for mange.

Thegame skrev:
Dingo skrev:
Thegame skrev:Om du spiser 1 eller 60 gange om dagen har ingen indflydelse på dit blodsukker, hvis du får den samme mængde mad samlet set. Måltidsfrekvens er nok det mest overrated emne omkring kost.

Bullshit!
Dit blodsukker vil stige til et vist niveau afhængig af typen af saccharid du indtager og mængden heraf. Tag en ganske almindelig blodglukose måling før og efter måltider med forskellige mængder og typer kulhydrat, så vil du kunne se billedet. Hvilket indflydelse måltidsfrekvens har på ens gains mv. er så en helt anden sag.

Dingo, jeg skriver, hvis du får den samme mad og samme mængde af mad, har det ingen indvirkning på dit blodsukker.

Desuden virker en påvirkning af blodsukkeret gennem maden i længere tid hvis det er mere mad du spiser på én gang.

Det giver ingen mening det du skriver.

Dit blodsukker vil unægtelig blive boostet mere af at spise, lad os sige 1x100 gram carbs end 4x25 g. Det er samme mængde, men den større mængde vil give et større spike.

Thegame skrev:Hvorfor tror du at IF og Leangains er så populært??? Mange mennesker har det på den måde.

Syretræning er også populært, ligesom Zumba er. Det er ikke et kvalitetsstempel.

IF er bare en anden tilgang til kosten og det gider jeg egentlig ikke komme ind på, for det har intet med dit statement at gøre.

Du siger ordret at "Om du spiser 1 eller 60 gange om dagen har ingen indflydelse på dit blodsukker" og det er forkert.

Hvad er syretræning

kost

Brugere online