Kost tilskud

Da jeg er rimelig ny i den her verden har jeg lidt brug for lidt hjælp

Jeg træner for at øge min vægt og jeg har da også taget 2 kg på, på en månede, min kost ser nogen lunde sådan her ud.
kl 6,00 havregryn
træning i ca 1 time
kl 7,30 protien shake whey 100 (3 skeer)
kl 10,00 weight gainer shake (3 skeer)
kl 12,00 middagsmad fx pasta og kylling
kl 15,00 weight gainer shake (3skeer)
kl 18,00 aftensmad fx bøf og kartofler
kl 20,00 ca 200g Pistacienødder

er det en okay plan eller helt forkert?

Mindre shakes, mere ordentlig mad.

Det er helt forkert ja.. Læs de artikler herinde om kost

nu kan vi jo ikke se hvor meget der er i din opdeling når du bare skriver fx. havregryn, bøf og hvor meget er en ske?
jeg kender mange som der siger at de har svært ved at tage på og så fortæller de mig deres kostplan og de får det til at lyde som om at de for rigeligt at spise. Men problemet er at deres måltider når de spise ikke er store nok til det de prøver at opnå.
Derfor syntes jeg du burde prøve at skrive det ind du spiser på en dag i en kostplan også prøve at finde dit ligevægts indtag også ellers bare tilføje mængden af mad så du har ca. 500kcal mere om dagen.
hvis du gør dette så vil du tage på

Skru ned for alt det tilskud det jo nærmest det du lever af.

Det tilskud.....

Du opnår resultatet med mad, ikk tilskud. Tilskud skal du tage ved siden af og ikk erstatte maden med det.

Igen er det svært at sige, når du ikk nævner hvor meget havregryn fx du indtager.

Kan du ikk smide det ind ?

Kost tilskud

Brugere online