Ja, jeg går på efterskole og jeg har derfor ikke mulighed for at bestemme hvad jeg vil spise hver dag, dvs. jeg ikke kan sætte maden ind i et kost program da jeg ikke ved hvad jeg skal have at spise, men jeg vil gerne spise seriøst så jeg får det optimale ud af min træning. Er det nok bare at proppe de sunde kilder imorgen og holde sig fra det dårlige og så stadig få det ud af træningen jeg skal have?
Maden er rigtig sund derude, altså du finder ikke et stykke kød uden der er gulerødder rosiner osv. i, men derfor ville det jo stadig være bedre hvis man planlagde kosten.
Hvad kan jeg gøre for at få det optimale ud af kost og træning uden at have mulighed for at planlægge/skemalægge kosten ?

Du vil kunne gaine ganske fint, hvis du bare spiser nok og får rigelig med protein.

Har du ikke mulighed for at have mad på værelset? Eks. tun, makrel, torskerogn, havregryn, nødder, prot. pulver wheight-gainer.

Bland en dåse tun og majs sammen med mayo eller noget andet. evt chilli.

Ha en dyb tallerken med ske på værelset og så køb en mælk til havregrynene.

Ha rugbrød på værelset og kom noget fisk fra dåse på.

Gik selv på efterskole og der havde man vist kun 30 min at spise i, os der trænede sagde ikke et ord i de 30 min, vi spiste og spiste alt hvad vi kunne, og smuglede mad ud efter de 30 min.
Vi glippede aldrig morgenmad
købte nogen gange mælk af kantine damen.
Jeg steg i bænk fra 70 kr til 100 på det år!
Good times! nyd det mens det varer!

Ok :-)
Nej, man har ikke mulighed for at få mad på værelset med mindre man har lagt sig syg, og hvis man lægger sig syg kan man ikke gå i træningscentret

og jeg kan desuden heller ikke lide makrel :-)
Men, jeg har tænkt mig at købe mig noget pulver så jeg ikke kommer i protein underskud, ellers så spiser jeg så sundt om jeg så skal brække mig over deres spinat i lasagnen og gulerødder og majs og rosiner i kødet :-P Det er mit andet år på denne efterskole, jeg glæder mig.

Er lige pt. 15 år og bænker de små 86 kg i max pres, håber på at forøge min 1RM Med 10-20% til næste år :-)

andre der har noget at tilføje :-)?

da jeg gik på efterskole havde jeg altid :

Rosiner, riskiks, whey protein pulver, tun, mandler, bars i en æske under min seng.
For vi måtte heller ikke have mad på værelset

men planlagde du dit kostprogram? eller sørgede du bare for at spise sundt?

michaelphelps skrev:men planlagde du dit kostprogram? eller sørgede du bare for at spise sundt?

spiste "bare" sundt. Godt med mad, og så ofte jeg kunne

ok :-)