hey BB

Jeg har gået og tænkt på om det ville være en god idé for mig med et kosttilskud i form af proteinpulver eller waight gainer, for jeg har et højt stofskifte, så har derfor svært ved at tage på, og derfor er der heller ikke så meget at bygge musklerne op med.
-jeg synes at spise hele tiden, men vægten bliver på det samme.


lidt information om mig selv:
jeg er 17 år
er 185 cm høj
vejer omkring 75 kg
styrketræner 3 gange om ugen + badminton 2 gange om ugen
omkring 2 års trænings erfaring

andersneergaard skrev:hey BB

Jeg har gået og tænkt på om det ville være en god idé for mig med et kosttilskud i form af proteinpulver eller waight gainer, for jeg har et højt stofskifte, så har derfor svært ved at tage på, og derfor er der heller ikke så meget at bygge musklerne op med.
-jeg synes at spise hele tiden, men vægten bliver på det samme.


lidt information om mig selv:
jeg er 17 år
er 185 cm høj
vejer omkring 75 kg
styrketræner 3 gange om ugen + badminton 2 gange om ugen
omkring 2 års trænings erfaring

Nej du har ikke et højt stofskifte, det er helt sikkert helt normalt.. Du spiser bare ikke nok..

Stenalt skrev:

andersneergaard skrev:har derfor svært ved at tage på, og derfor er der heller ikke så meget at bygge musklerne op med.
-jeg synes at spise hele tiden, men vægten bliver på det samme.

Nej du har ikke et højt stofskifte, det er helt sikkert helt normalt.. Du spiser bare ikke nok..

Bare lige en +1 for at understrege, at det ER derfor.

[/quote]Nej du har ikke et højt stofskifte, det er helt sikkert helt normalt.. Du spiser bare ikke nok..[/quote]

det kan godt være i har ret, men tror altså at jeg spiser nok
tror muligvis bare at jeg spiser for mange kulhydrater og for lidt protein. har jeg ret?

min kost ser nogenlunde sådan ud:

morgenmad:
en portion havregryn
en grovbolle
1-2 glas mælk
1 æg

frokost: (fordelt mellem kl 10 og kl 15)
6 rundtom grovrugbrød m. pålæg
2 stykker frugt

mellemmåltid k 16:
1 rundtom rugbrød
1 dåse tun i olie

Aftenamad:
en masse kød og kartofler/pasta og nogle grøntsager. ved ikke hvor mange gram osv.

natmad:
1 rundtom rugbrød

og min mor siger forresten hele tiden at grunden til jeg ikke tager på, er fordi jeg spiser så meget, så mit stofskifte ryger i vejret.

har hun fat i noget eller skal jeg bare lade vær med at høre på hende?

andersneergaard skrev:og min mor siger forresten hele tiden at grunden til jeg ikke tager på, er fordi jeg spiser så meget, så mit stofskifte ryger i vejret.

har hun fat i noget eller skal jeg bare lade vær med at høre på hende?

Sidstnævnte. Hvis du indtager flere kalorier, end du forbrænder, tager du på. Du kan udregne dit ligevægtsindtag med en vis fejlmargin, og så skal du sørge for at indtage flere kalorier end det.

andersneergaard skrev:og min mor siger forresten hele tiden at grunden til jeg ikke tager på, er fordi jeg spiser så meget, så mit stofskifte ryger i vejret.

har hun fat i noget eller skal jeg bare lade vær med at høre på hende?

ahahahah.... er din mor kostvejleder i fitness dk? lyder som noget de kunne finde på at sige din mor ved som så mange andre intet om kost og digter eller høre et eller andet et sted fra som intet har på sig.

Du spiser bare ik særlig meget længere er den ik, den nemmeste måde at overbevis dig selv om det er at prøve at beregne dit ligevægtindtag og der efter ved hjælp af en kostplanlægger, du kan bruge den her på siden f.eks. finde ud af hvad du indtager på en dag. Matematik lyver ik og så opdager du nok hvor problemet ligger

okay men tror i det ville gavne mig meget hvis jeg begyndte at tage kosttilskud for at komme op på et kalorieoverskud så jeg kan få taget nogle kilo på, eller hvad?

Hvis du med kosttilskuddet kommer i kcaloverskud, vil det gavne dig, ja. Hvis ikke - så nej. Har du indsigt i basal kost og ernæring? Det kan hjælpe dig meget.

PeterK skrev:Hvis du med kosttilskuddet kommer i kcaloverskud, vil det gavne dig, ja. Hvis ikke - så nej. Har du indsigt i basal kost og ernæring? Det kan hjælpe dig meget.

kan godt være det er et dumt spørgsmål, men hvad er basal kost og ernæring helt præcist? er det bare normal kost?

Hehe, det er blandt andet viden om makronutrienter samt kcal in vs kcal out.

Følgende link er ganske nyttig, og der kan du lære meget om kost, kosttilskud, træning generelt, mm.
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Edit: Har lige tilføjet et par småting.