Kostilskud under muskelmarkering

Jeg kunne godt tænke mig at vide hvad der er bedst at indtage når man skal cutte? Lige nu spiser jeg Proteinpulver og kreatin, ca. 3 scoops protein og 2-4g kreatin på træningsdage og 1 scoop protein og 2g kreatin på dage hvor jeg ikke træner. Lige i øjeblikket træner jeg 5 gange om ugen.

Jeg har overvejet flydende aminosyrer, men er det skidt at blande med protein og kreatin? Hvad ville være jeres bedte bud at indtage samtidigt?
På forhånd tak.

Sørg for at ligge i moderat kalorieunderskud og få nok proteiner. Tommelfingerreglen er ~1.5-2 g pr. kg kropsvægt, så hvis du får det er det helt klart tilstrækkeligt. Jeg synes tre scoops protein lyder af meget umiddelbart, men hvis det passer ind i resten af din kost, så ok.

Få styr på din kost og træningsviden før du begynder med alt det pulver, det er ej et mirakel pulver.

Læs i vores artikel arkiv omkring kost!

Men er der det noget af det kosttilskud som er bedre end det andet når man vil markere?
Jeg ved godt at man skal ligge i kalorier underskud og få protein nok og dyrke cardio. Alt det har jeg styr på.

bandino skrev:Men er der det noget af det kosttilskud som er bedre end det andet når man vil markere?
Jeg ved godt at man skal ligge i kalorier underskud og få protein nok og dyrke cardio. Alt det har jeg styr på.

Nej det er der ikke

bandino skrev:Men er der det noget af det kosttilskud som er bedre end det andet når man vil markere?
Jeg ved godt at man skal ligge i kalorier underskud og få protein nok og dyrke cardio. Alt det har jeg styr på.

Du kan sikkert få en masse farlige, ulovlige stoffer, der kan markere dig, men det vil jeg næppe råde dig til. Hvis du har styr på kosten og hvor meget du får af hvad, så skal du bare give det tid. Husk cardio i sig selv ikke er nødvendigt, men blot en noget der gør det nemmere at komme i kalorieunderskud. Dyrker du ekstremt meget cardio, bør du skrue dit kalorieindtag op for ikke at ligge i for stort underskud.

Kostilskud under muskelmarkering

Brugere online