Kostplan 4500 kcal hjælp

Hej da jeg har tænkt mig at starte et solidt bulk inden cut, har jeg den seneste tid forsøgt at sammensætte en solid kostplan som rammer omkring de 4500 gerne lidt mere da min hverdag er aktiv. Og det er ikke af ren dovenskab jeg søger hjælp, men ganske enkelt fordi jeg ved at nogen har langt bedre viden end mig. Derfor ville jeg sætte stor pris på hvis nogen kunne diske op med en kostplan som ville passe fint til mit mål. (:

Stats
20 år
vægt 96
højde : 197

nødder er vejen frem

Du kan prøve at hente inspiration fra min egen. Den ligger på 4500 kcal

.

adin ser meget fin ud, hvad giver du om månedet cirka? men er du gal 500 gram skyr haha var flad af grin, folk i skolen ville i hvertflad glo (;

Køb en blender... Mandler, whey, mælk og havregryn gør en god bulk-shake.

Ellers kan du også blende whey, mandler, havregryn, hytteost og æg, og så lave lækre pandekager!

Fuck jeg savner at bulke

Jeg hader at bulke, har bulket i 18 måneder efterhånden. ):

mark4400 skrev:adin ser meget fin ud, hvad giver du om månedet cirka? men er du gal 500 gram skyr haha var flad af grin, folk i skolen ville i hvertflad glo (;

Har ikke lige styr på den præcise månedlige udgift

.
500 gram skyr er bare en normal bøtte. Dejlig nem at have med i skole sammen med tre æbler

.

Du skal også være velkommen til at kigge min kostplan. Spiser selv det samme antal kalorier om dagen. Dog vil mine kostplanerr sjældent indeholde alt, hvad jeg spiser

Kostplan 4500 kcal hjælp

Brugere online