Kostplan, advice?

Hej

Jeg har igen tjekket lidt igennem på min kostplan, og fundet frem til en ret så okay "opskrift" hvis jeg selv skal sige det. Det er med henblik på vægttab, og ikke miste for meget muskelmasse. Det er kun et kostplan jeg har tænkt mig at følge i godt og vel 8 uger. Tidspunkterne er ikke korrekte.

Jeg træner et kvarters cardio om morgenen, og om eftermiddagen er det så styrketræning.

Link er ude i siden ved min bruger.

Mvh
Daniel

For det første, vil være lidt nemmere hvis du bare havde smidt den ind i tråden, så man nemmere kan se den, samt skrive noget til den..

Men hvad er dit ligevægtsindtag? Og hvor meget vejer du?

Du får for lidt (sundt) fedt

Du får for lidt grønt / frugt

Tror du ikke du bliver meget træt af udelukkende at spise tun, ris og kylling?

Upload kostplanen her i tråden, via funktionen over smileyerne,

Højde: 186cm
Vægt: 105kg
Alder: 26år

Basalstofskifte: 2258 kcal (9446 kJ)
Energiforbrug: 3499 kcal (14642 kJ)

Mht. trætheden omkring føden, er det heldigvis kun nogle uger det skal køre i, indtil kiloene er væk. :-)

kostplan

Mere fedt, mindre fail (TUN!)

Jenslyn87 skrev:Mere fedt, mindre fail (TUN!)

Hvad er der i vejen med tun? Men ja, meget mere fedt, smid evt. en 75-100 gram nødder ind, og måske noget fiskeolie..

uhm, er det ikke meningen at man skal holde lavt fedt indtag når det er vægttab?

dalle11th skrev:uhm, er det ikke meningen at man skal holde lavt fedt indtag når det er vægttab?

Nej; Du skal gerne have 1 gram fedt pr. kropskilo om dagen, uanset om du cutter eller bulker

Kostplan, advice?

Brugere online