kostplan - Bulk - ændringer?

Hej bulker for tiden og min ligevægt er på cirka 3200 kcal om dagen, hvad syntes i om min indtagelse af føde i løbet af dagen?

Mit mål er at leanbulke og stige i vægt og få større muskler lidt efter lidt.

http://www.bodybuilding.dk/kost/?u=14386

androide skrev:Hej bulker for tiden og min ligevægt er på cirka 3200 kcal om dagen, hvad syntes i om min indtagelse af føde i løbet af dagen?

Mit mål er at leanbulke og stige i vægt og få større muskler lidt efter lidt.

http://www.bodybuilding.dk/kost/?u=14386

Vil sige der mangler sundfedt, og evt noget grønt selvom jeg selv stinker til at få spist nok grønt

Men kast noget Peanutbutter ned også.. og spiser du ikke kød?:D

den havregryn bliver noget tør med så lidt væske til 200g

markn skrev:
androide skrev:Hej bulker for tiden og min ligevægt er på cirka 3200 kcal om dagen, hvad syntes i om min indtagelse af føde i løbet af dagen?

Mit mål er at leanbulke og stige i vægt og få større muskler lidt efter lidt.

http://www.bodybuilding.dk/kost/?u=14386

Vil sige der mangler sundfedt, og evt noget grønt selvom jeg selv stinker til at få spist nok grønt Men kast noget Peanutbutter ned også.. og spiser du ikke kød?:D

Du har ret, jeg får nogen gange nogen nødder, og bruger olie med omega 3 6 og 9 til maden, har jeg bare ikke fået ind i planen kan jeg se

Nogen gange gør jeg men jeg kan ikke rigtig tåle det, mit fordøjelsessystem er meget dårlig, men jeg kan godt få et par kyllingefilleter engang i mellem, og har tænkt mig at spise dem hvis jeg mangler nogen kcal i slutningen af ugen. Tak for feadback

livebig55 skrev:den havregryn bliver noget tør med så lidt væske til 200g

Ja det er nok nærmere en halv liter jeg bruger cirka, 200 g havregryn fylder cirka en stor tallerken

androide skrev:
livebig55 skrev:den havregryn bliver noget tør med så lidt væske til 200g

Ja det er nok nærmere en halv liter jeg bruger cirka, 200 g havregryn fylder cirka en stor tallerken

hvis jeg skal ha en stor potion havregryn tar jeg en mellem stor skål sys jeg personligt nemmer

livebig55 skrev:
androide skrev:
livebig55 skrev:den havregryn bliver noget tør med så lidt væske til 200g

Ja det er nok nærmere en halv liter jeg bruger cirka, 200 g havregryn fylder cirka en stor tallerken

hvis jeg skal ha en stor potion havregryn tar jeg en mellem stor skål sys jeg personligt nemmer

jeg synes også det er nemmer for det er bare godt med noget havregryn nogle gange tager jeg også en gryde hvis jeg virkelig skal have en stor portion jeg kan godt lide at spise meget store portioner når jeg har carb refeed dage er det ikke bare nemt at læse uden komma?

Daniel$an skrev:
livebig55 skrev:
androide skrev:
livebig55 skrev:den havregryn bliver noget tør med så lidt væske til 200g

Ja det er nok nærmere en halv liter jeg bruger cirka, 200 g havregryn fylder cirka en stor tallerken

hvis jeg skal ha en stor potion havregryn tar jeg en mellem stor skål sys jeg personligt nemmer

jeg synes også det er nemmer for det er bare godt med noget havregryn nogle gange tager jeg også en gryde hvis jeg virkelig skal have en stor portion jeg kan godt lide at spise meget store portioner når jeg har carb refeed dage er det ikke bare nemt at læse uden komma?

jo det er nemt nok men hvis du vil vide det så er jeg ik lige så go til komma og punktom eller dansk for den sags skyld

hva med pålæg til alt dit rugbrød?

hva vejer du?

JEg vejer 92 kg, har lidt fedt på kroppen men ikke noget vildt, mest på maven, men er slet ikke tyk overhoved.
Jeg smider æggene oven på rugbrødet, eller tun salat eller makrel eller leverpostej

kostplan - Bulk - ændringer?

Brugere online