Hej med jer BB, og godaften.
Jeg skal igang med bulk, da jeg skal have noget mere masse på. Stats:
Alder - 19 år
Vægt - 66 kg
Højde - 179
Hvordan synes i umiddelbart min kostplan ser ud?Medhensyn til fordeling af protein/kul/fedt - samt kalorie indtage.
På forhånd tak mht. ris/ros
Mvh
Nikolaj
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1423
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1422
Følg bodybuilding.dk på
Kostplan - Bulk (skal der tilføjes mere?)
Side 1 af 1
- Vedhæftede filer
-
- 2714-Kostplan-Januar.jpg (200.51 KiB) Vist 127 gange
- Reputation point: 0
- Indlæg: 12
- Tilmeldt: 2. jun 2008, 18:58
- Geografisk sted: KBH
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Syntes det ser udemærket ud. Jeg ville dog smide nogen flere carbs over i morgenmaden, da din krop er ekstra følsom overfor næring om morgenen.
Hvor mange kcal du skal have ved jeg ikke, men forsøg dig med den plan i en uge også se hvad din vægt forskel er på den uge. Så kan du justere dit indtag derefter
Hvor mange kcal du skal have ved jeg ikke, men forsøg dig med den plan i en uge også se hvad din vægt forskel er på den uge. Så kan du justere dit indtag derefter
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6401
- Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
- Træner her: Anger Mangement
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
nik0laj skrev:Hej med jer BB, og godaften.
Jeg skal igang med bulk, da jeg skal have noget mere masse på. Stats:
Alder - 19 år
Vægt - 66 kg
Højde - 179
Hvordan synes i umiddelbart min kostplan ser ud?Medhensyn til fordeling af protein/kul/fedt - samt kalorie indtage.
På forhånd tak mht. ris/ros
Mvh
Nikolaj
Med din vægt er 300gr protein helt unødvendigt. 200gr er mere end rigeligt, så byt de resterende 100gr protein ud med kulhydrater.
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hvad er det for et program du bruger til din kostplan?
er det et på nettet, eller er det bare noget hjemmestrikket i Excel? :-)
er det et på nettet, eller er det bare noget hjemmestrikket i Excel? :-)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 17. maj 2010, 06:58
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster
