Kostplan bulk

Hej drenge

Er der nogen der lige gider kaste et blik på min kostplan for den 25-1-11?
Noget der kan gøres bedre/anderledes?

Stats
Højde. 183 cm
Vægt. ca. 105 kg
Fedt % Ca 20-25

Hvad er dit ligevægtsindtag? For syntes godt nok du får en del kalorier indenbords

Vil gætte på det ligger i nærheden af 4000 kcal for der sker intet så længe jeg spiser under. Gir ikk rigtigt noget for de forskellige måder at regne det ud på så har prøvet mig lidt frem.

Det ser sgu meget godt ud. En smule mere sundt fedt og en smule flere grøntsager, så kan jeg ikke sætte en finger på noget.

TheCzech skrev:Det ser sgu meget godt ud. En smule mere sundt fedt og en smule flere grøntsager, så kan jeg ikke sætte en finger på noget.

Skal jeg smide nogen nødder ind eller hvad tænker du på og hvornår er bedst?

Larstheman skrev:
TheCzech skrev:Det ser sgu meget godt ud. En smule mere sundt fedt og en smule flere grøntsager, så kan jeg ikke sætte en finger på noget.

Skal jeg smide nogen nødder ind eller hvad tænker du på og hvornår er bedst?

Ja, det ville være et fint bud. Jeg kan godt lide at tage dem til morgenmaden, hvor man normalt ikke får så meget fedt.

TheCzech skrev:
Larstheman skrev:
TheCzech skrev:Det ser sgu meget godt ud. En smule mere sundt fedt og en smule flere grøntsager, så kan jeg ikke sætte en finger på noget.

Skal jeg smide nogen nødder ind eller hvad tænker du på og hvornår er bedst?

Ja, det ville være et fint bud. Jeg kan godt lide at tage dem til morgenmaden, hvor man normalt ikke får så meget fedt.

Okay, bare mandler eller skal det være feks valnødder? Hvor mange gram skal jeg gå efter synes du 120-30g?

Hvis din fedt procent allerede ligger på ca. 25 så burde du måske stoppe dit bulk.

Dahl77 skrev:Hvis din fedt procent allerede ligger på ca. 25 så burde du måske stoppe dit bulk.

Enig. Med en fedt% på 25, ville jeg begynde cut

Er det ikk kedeligt at æde næsten det samme i 4 måltider ?

Måske den ikk ligger på 25, har lige købt sådan en tang hos bodylab og hvis jeg gør som beskrevet siger den ca 15? Men under alle omstændigheder sys jeg langt fra jeg er "stor" nok til at starte cut nu.

træneren skrev:Er det ikk kedeligt at æde næsten det samme i 4 måltider ?

Ikke specielt, tænker ikk så meget over det og gider ikke bruge vildt mange penge på at købe en masse forskelligt. Det er os nemmere og hurtigere at tilberede.

Kostplan bulk

Brugere online