Hej BB'er.
Jeg har nu fået lagt min kostplan ind, og har fået øjnene op for hvor meget protein jeg egentlig får. Er dette ikke alt for meget? Derudover spiser jeg i tidsrummet 20-22 den mad, som bliver serveret til aften. Dette består typisk af enten, kartofler, pasta eller ris, samt kød og grøntsager.
Stats:
19 år
176 cm
73 kg.
Jeg har i løbet af to uger taget 1,5 kg på. Hvad skal ændres?:)

Anyone?

Hvornår spiser du aftensmad? kan kun se ét egentlig måltid?
og drop WG'eren inden sengetid, det er bare unødvendige kalorier, indtag hellere noget kasein protein da det optages over en længere periode. Spis f. eks hytteost og drik et stort glas skummetmælk inden sengetid.

Hvornår spiser du aftensmad? kan kun se ét egentlig måltid?
og drop WG'eren inden sengetid, det er bare unødvendige kalorier, indtag hellere noget kasein protein da det optages over en længere periode. Spis f. eks hytteost og drik et stort glas skummetmælk inden sengetid.

Hvis jeg skulle komme med en ændring ville det være at, i stedet for at drikke en weight gainer om aftenen så drik den om morgenen til din morgenmad. Du er stort set lige vågnet der, og har ligget stille i 7-8 timer uden at få nogle kulhydrater og proteiner.
Det eneste tidspunkt du "rigtig" har brug for de kulhydrater der er i weight gainer (så vidt jeg har forstået) er lige når du vågner og lige efter træning. Derudover kunne du i stedet for at tage 50g whey protein uden problemer cutte det ned til 30, da din krop højst sandsynligt ikke kan indtage så meget protein på en gang alligevel - her snakker jeg om måltid mellem 12:00- 13:59, da du får 167g proteiner ved et enkelt måltid, det er ret overkill.

Der er jo ingen rigtig mad i den plan... Hvad er der galt folk og alt deres weightgainer...... ÆD ÆD ÆD ÆD ÆD

vil nu også sige der mangler rigtig mad alt for meget pulver. 30 gram havregryn det var godt nok ikke meget spis i stedet 100 gram og skær lidt ned på kulhydrater sent om aftenen det vil bare lagres som fedt. mange kulhydrater først på dagen og mindre senerer

Man skulle tro denne kostplan var udarbejdet af Bodylab.
Siden hvornår er 300 gram pulver blevet et bedre alternativ til ægte fødevarer? Skær voldsomt ned på kosttilskudene og indtag noget normal føde i stedet for.

Jeg har i løbet af to uger taget 1,5 kg på. Hvad skal ændres?:)

Du skal til at spise noget mindre ellers ender du med at blive fed!!!

Æd dog noget ordentlig mad knægt?