Kostplan - Cut

Halløjsa Folkens,

Nu er tiden kommet til at komme ned i fedt% igen, ihvertfald for mit vedkommende. Derfor har jeg været inde og lave en ny kostplan, jeg håber kan være med til at hjælpe med dette.

Jeg kunne rigtig godt tænke mig kritik af madvare, timing og størrelse af mine måltider samt fordelingen af protein, carbs og fedt.

kostplan

Alder: 24
Højde: 187
Vægt: 81

Du taber dig ved at ligge i et kalorieunderskud, der er kroppen ligeglad med størrelser på måltider og timing

Med hensyn til protein plejer jeg at gå efter 2-2.5g protein per kg vægt. Med hensyn til kulhydrat og fedt, så mærker jeg ikke rigtigt nogen forskel om det er højt fedt og lavt kulhydrat vice versa. Det kan dog være fornuftigt ikke at starte ud med at indtage meget få kulhydrater, da du måske ikke føler du har så meget energi. Størrelser på måltiderne kan dog have en fordel med hensyn til sult, der synes jeg selv der er godt store mængder mad, der har mindre kalorier i f.eks. grøntsager da det fylder godt

Umiddelbart ser det fornuftigt ud, ville dog øge mængden af grøntsager

Jeg svare lige lidt sent. Jeg har prøvet at rette lidt til og sætte noget kål og grøntsager ind. Hvad siger i til ændringerne?

Morgenmaden har også ændret sig, er det til den gode eller dårlige side?

kostplan

Kostplan - Cut

Brugere online