Hej BB'ere
Jeg har valgt at begynde at cutte en smule. I dette henseende vil jeg først lige give jer nogle informationer om mig selv.
22 år, 176cm, 78kg og træner et 2-split 4 gange i ugen samt 3 gange cardio.
Mit ligevægtsindtag ligger nogenlunde på 2900kcal (estimeret på baggrund af en del afvigende beregnere)

Min kostplan er som følgende:



Indtaget af grøntsager er ikke altid af den samme slags, men ligger generelt på den samme mængde.
Der kan smutte nogle mandler ind som mellemmåltid, så jeg får lidt mere sundt fedt.
Jeg bruger olivenolie i min madlavning.
Sidste (store måltid) er fordelt på 2 måltid.

Håber I kan komme med noget god feedback!

kielzor skrev:Hej BB'ere
Jeg har valgt at begynde at cutte en smule. I dette henseende vil jeg først lige give jer nogle informationer om mig selv.
22 år, 176cm, 78kg og træner et 2-split 4 gange i ugen samt 3 gange cardio.
Mit ligevægtsindtag ligger nogenlunde på 2900kcal (estimeret på baggrund af en del afvigende beregnere)

Min kostplan er som følgende:

kostplan

Indtaget af grøntsager er ikke altid af den samme slags, men ligger generelt på den samme mængde.
Der kan smutte nogle mandler ind som mellemmåltid, så jeg får lidt mere sundt fedt.
Jeg bruger olivenolie i min madlavning.
Sidste (store måltid) er fordelt på 2 måltid.

Håber I kan komme med noget god feedback!

Jeg synes det ser fint ud, det ligner meget min kost plan under mit sidste cut, og det virkede. Holdte mig dog til at indtage 1gram fedt pr. Kilo jeg vejede.

Lkm skrev: Jeg synes det ser fint ud, det ligner meget min kost plan under mit sidste cut, og det virkede. Holdte mig dog til at indtage 1gram fedt pr. Kilo jeg vejede.

Jeg har overvejet indtaget af animalistisk fedt. Jeg kan eventuelt udbytte morgenmaden med noget mere fedtfattigt eller udskifte oksekød med kylling om aften.

bump