Garik skrev:

Garik skrev:

KasperAndersen skrev:Ja jeg vil bulke...

mit ligevægtsindtag er : 2982,88 kcal

Personligt vil jeg mene, du skal passe på med at stole på det tal (set ud fra din vægt). Normalvis plejer jeg at bruge kropsvægt x 35. Passer nogenlunde med mit ligevægtsindtag (85*35=2975), så ville gå ud fra 35*76=2660 som ligevægtsindtag, hvis jeg var dig.

Bumper lige - synes den blev overset - jævnfør BANGER.

Illisher skrev:Alle de der kommentare omkring at det skulle være mange kalorier på en dag; Det kan i jo ikke vide. Man kan jo ikke vurdere ud fra vægten hvor meget en mand skal have, det afhænger i langt højere grad af ens aktivitetsniveau.

og at gange sin vægt med 35.. Ja så nemt kan det jo ikke gøres.. Så kan man lige så godt tage et tal ud af den blå luft og gå ud fra det.

Hvilket jeg selv gør. også tilpasser man energimængden løbende i løbet af en måned så vægten følger ens mål.

Garik skrev:

Illisher skrev:Alle de der kommentare omkring at det skulle være mange kalorier på en dag; Det kan i jo ikke vide. Man kan jo ikke vurdere ud fra vægten hvor meget en mand skal have, det afhænger i langt højere grad af ens aktivitetsniveau.

og at gange sin vægt med 35.. Ja så nemt kan det jo ikke gøres.. Så kan man lige så godt tage et tal ud af den blå luft og gå ud fra det.

Hvilket jeg selv gør. også tilpasser man energimængden løbende i løbet af en måned så vægten følger ens mål.

Så man kan ikke tage "et skud" ved at gange med 35 - men godt ud af den blå luft? Personligt passer kropsvægt x 35 fint med mine tre fullbody-træning, to ugentlige cardio-sessions (mellem 500-1200 kcal forbrændt) og ~30km cykling i kuperet terræn.

Men ja, vi er alle individuelle. Ville bare være synd at tage 1kg på de første tre-fire uger for så at justere ned - synes jeg personligt.

Illisher skrev:

Garik skrev:

Illisher skrev:Alle de der kommentare omkring at det skulle være mange kalorier på en dag; Det kan i jo ikke vide. Man kan jo ikke vurdere ud fra vægten hvor meget en mand skal have, det afhænger i langt højere grad af ens aktivitetsniveau.

og at gange sin vægt med 35.. Ja så nemt kan det jo ikke gøres.. Så kan man lige så godt tage et tal ud af den blå luft og gå ud fra det.

Hvilket jeg selv gør. også tilpasser man energimængden løbende i løbet af en måned så vægten følger ens mål.

Så man kan ikke tage "et skud" ved at gange med 35 - men godt ud af den blå luft? Personligt passer kropsvægt x 35 fint med mine tre fullbody-træning, to ugentlige cardio-sessions (mellem 500-1200 kcal forbrændt) og ~30km cykling i kuperet terræn.

Men ja, vi er alle individuelle. Ville bare være synd at tage 1kg på de første tre-fire uger for så at justere ned - synes jeg personligt.

Hvordan gætter du? Bare lige for at høre? Siger du bare: Hmm. 80kg. Ælle bælle mig fortælle. 2759kcal må være mit ligevægtsindtag!"?


Det afhænger jo meget af hvor aktiv man er. Hvis man er doven vil du med x35 få for meget. Er du meget aktiv vil du få alt for lidt. og er man normal kan det godt være den passer niogenlunde inden for en +-500
men så tror jeg nu at jeg ville kunne gætte mere præcist selv