Kostplan, eksempler tak.

hej der.

jeg vil til at træne seriøs. og derfor skal jeg self ha mig en kostplan.

jeg har læst viewtopic.php?t=14957 og viewtopic.php?t=8949

men syns stadig det er utroligt svært at lave en kost plan der passer en selv.

er der nolge der vil smide nolge eksempler op så jeg kan se dem. og så sammen med de 2 sider udarbejde en kostplan. som jeg så senre kan uploade og få feedback på?

M.V.H.
mig ^^

Der er en her i du kan bruge som udgangspunkt:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Kig ud for folks brugerprofiler - der er massere, der logger deres kostplan hver dag.

Overskrift ændret. Husk at lav den lidt mere sigende næste gang

Har ikke fået så meget feedback den er forholdsvis simpel ikke noget man ikke kan finde ud af at lave dog lidt kedelig men bliver nok ændret i løbet af 2-3 måneder men som sagt bare et eksempel

JannikJ skrev:Har ikke fået så meget feedback den er forholdsvis simpel ikke noget man ikke kan finde ud af at lave dog lidt kedelig men bliver nok ændret i løbet af 2-3 måneder men som sagt bare et eksempel

200 gr. mandler efter træning. Puha, godt det ikke er mig. Det er godt nok mange... Jeg spiser ca. 50 gr. ad gangen, og det er lige på kanten til at være ALT for tørt i kæften på mig

Man er vel lidt hård til nogen ting ville sagtens kunne få det dobbelte ned vis der var grund til det :wink:

JannikJ skrev:Man er vel lidt hård til nogen ting ville sagtens kunne få det dobbelte ned vis der var grund til det

Ja i starten. Tror ikke du vil blive ved med det. Jeg ville nok fordele det over 2 eller 3 måltider. Evt. inden du går i seng. Det ville ihvertfald være optimalt.

dødløfteren skrev:
JannikJ skrev:Man er vel lidt hård til nogen ting ville sagtens kunne få det dobbelte ned vis der var grund til det :wink:
Ja i starten. Tror ikke du vil blive ved med det. Jeg ville nok fordele det over 2 eller 3 måltider. Evt. inden du går i seng. Det ville ihvertfald være optimalt.

Okay må jeg jo prøve :) altid rart med et godt råd da jeg ikke 100% er sat ind i det hehe :shock: så ligger jeg bare 100 g inden jeg går i seng også heh :) =D>

Kostplan, eksempler tak.

Brugere online