Kostplan For meget protein !

Ja i min kostplan er der for mange proteiner men fint med kcal . Nogen som kan hjælpe med at sætte proteinerne ned ved simpelhen ikke hvad jeg skal ændre da jeg kun vejr 65kg er 230g protein for meget . jeg vil mene 165 er mere en fint.
og i min kostplan er der os masser af mængder mælk tror nok det er 2,2 liter kan det skade mig med noget ellers kan jeg sagtens drikke det.
På forhånd tak !

kostplan

1-2 scoops protein ind i dit sidste måltid kunne være en god ide..

ellers synes jeg det ser fint ud hvis du dit kalorier indtag passer til din samlede forbrænding

Mikkel leicht skrev:1-2 scoops protein ind i dit sidste måltid kunne være en god ide.. ellers synes jeg det ser fint ud hvis du dit kalorier indtag passer til din samlede forbrænding

Han skriver han vil have mindre mængder protein, hvilket er en god ide med hans vægt, i kostplanen. Så det er nok ikke det bedste råd du kan give ham Mikkel (;

Topicstarter:

der er umiddelbart ikke noget i vejen med at drikke 2 liter mælk dagligt. Men hvis du vil sænke dit proteinindtag er mælken eller pulveret jo et godt sted at starte (:

Derudover ville jeg variere mine kilder til sundt fedt noget mere - du får for meget fiske- og rapsolie.

Ud med noget af det, og ind med avokado, nødder og olivenolie.

Jeg ville få noget mere fedt hvis jeg var dig.

tager du det der rapsolie rent?.. Jeg har selv prøvet det, og får totalt kvalme af det og luft i maven + det smager af h.... til^^

hvis du vil have "rent" olie vil jeg anbefale solsikkeolie, det indeholder for det første en smule bedre fedt end i raps olie. Derudover synes jeg ikke det smager dårligt eller giver kvalme..

Btw.. du kunne fjerne dit whey protein? og vil anbefale dig at skrue ned på mælk-indtaget, da ingen har brug for så meget mælk.. én liter er rigeligt..

Ok . Tak for svarene det var til stor hjælp nu må jeg prøve mig frem

Men er 165g protein nok for en som vejer 65 kg ?

KissBye skrev:Ok . Tak for svarene det var til stor hjælp nu må jeg prøve mig frem
Men er 165g protein nok for en som vejer 65 kg ?

Jeg mener stadigvæk 165 gram er for meget, jeg vil mene 120-130 gram er nok.

Kardon93 skrev:
KissBye skrev:Ok . Tak for svarene det var til stor hjælp nu må jeg prøve mig frem
Men er 165g protein nok for en som vejer 65 kg ?

Jeg mener stadigvæk 165 gram er for meget, jeg vil mene 120-130 gram er nok.

Oh ok så bliver jeg nød til at få hjælp med min kost så kan jeg slet ikke finde ud af det.
kcal cirka 3000-3100 og protein 120-130 det kan jeg ikke få til at passe kan du give et forslag hva djeg kan gøre ? .

KissBye skrev:
Kardon93 skrev:
KissBye skrev:Ok . Tak for svarene det var til stor hjælp nu må jeg prøve mig frem
Men er 165g protein nok for en som vejer 65 kg ?

Jeg mener stadigvæk 165 gram er for meget, jeg vil mene 120-130 gram er nok.

Oh ok så bliver jeg nød til at få hjælp med min kost så kan jeg slet ikke finde ud af det.
kcal cirka 3000-3100 og protein 120-130 det kan jeg ikke få til at passe kan du give et forslag hva djeg kan gøre ? .

Jamen jeg har bare læst at 1-1,8 gram protein pr. kropsvægt er længst nok og med 160gram har du 2,5 gr pr kg. kropsvægt ca.

Kardon93 skrev:
KissBye skrev:
Kardon93 skrev:
KissBye skrev:Ok . Tak for svarene det var til stor hjælp nu må jeg prøve mig frem
Men er 165g protein nok for en som vejer 65 kg ?

Jeg mener stadigvæk 165 gram er for meget, jeg vil mene 120-130 gram er nok.

Oh ok så bliver jeg nød til at få hjælp med min kost så kan jeg slet ikke finde ud af det.
kcal cirka 3000-3100 og protein 120-130 det kan jeg ikke få til at passe kan du give et forslag hva djeg kan gøre ? .

Jamen jeg har bare læst at 1-1,8 gram protein pr. kropsvægt er længst nok og med 160gram har du 2,5 gr pr kg. kropsvægt ca.

Ok hvis det er rigtigt hvorfor indtager du så 300g proteiner i din kostplan ??

Det gør ikke noget at få for meget protein..
Det skader ikke din krop. Hellere for meget end for lidt.

Kostplan For meget protein !

Brugere online