Kostplan... Help me :(:(

Jae,, jeg er en 18årig tøs,, og jeg trænger til at smide nogle kg..

Er lige startet i træningscenter og hun har lavet et program til mig

Jeg tænkte det var en meget god idé at få kosten med, og kunne rigtig godt tænke mig at lave en kostplan jeg kunne bruge,, men har lidt brug for hjælp til det.. har læst lidt rundt herinde på det og kunne se der var andre der havde fået lidt hjælp.. Det ville bare være supert hvis jeg kunne det osse

jae,, er 175 cm høj ca.. 0g vejer 77 kg..

Måske den her artikel kan hjælpe dig?

artikler/vaegttab/Vaegttabforkvinder.php

Tak for det har kigget lidt på den det er i hvert fald en start

Du skal finde dit ligevægt og ligge ca. 500kcal under dagligt. På den måde kan du tabe op til 2kg pr. md uden at smide ret meget muskelmasse..

Husk den sunde fedt, den er essentiel når du skal smide kg..

Hvordan var det jeg fandt mit ligevægt?

gang din vægt med 35.. det er et ret godt udgangspunkt.. træk så 500 fra det tal du får, og prøv at spise det antal kcal hver dag i 1 uge og se om du har tabt dig ca 500g.

kuglen skrev:gang din vægt med 35.. det er et ret godt udgangspunkt.. træk så 500 fra det tal du får, og prøv at spise det antal kcal hver dag i 1 uge og se om du har tabt dig ca 500g.

Super mange tak

Kostplan... Help me :(:(

Brugere online