+ 500g grønt

80kg tung, 6 træninger om ugen. øger indtag hvis jeg ikke gainer.

Virker det fint? (bare kom med konkrete fejl fremfor "læs artikler" kommentarer)

Jeg ville nok personligt finde en anden fedtkilde end bacon.. men lækkert er det vel
Dog ville jeg skrue langt ned for fedt, ned til 85-100g taget din vægt i betragtning, og lægge dem over på carbs.

Som Thez skriver, andre fedt kilder.

Er du vegetar? Where's the meat? God damn!

Kidd skrev:Som Thez skriver, andre fedt kilder.

Er du vegetar? Where's the meat? God damn!

Og som Kidd skriver, fik ikke lige tjekket proteinkilder ud første gang.. få da noget kød på

Kidd skrev:Som Thez skriver, andre fedt kilder.

Er du vegetar? Where's the meat? God damn!

Elsker kød, men det tager tid at lave, og er doven as fuck :p

Tror i jeg kommer til at mangle bcaa pga manglen af kød?

hmm, er meget fedt da en dårlig ting?

Ts, hvorfor bytter du ikke letmælken ud med, fx skummetmælk, så sparer du da lidt af alt det fedt, og BACON?? Steger du det, eller, og hvad spiser du det egenligt med, (Bacon kan med fordel byttes ud med skinke i tern eller strimler)

emil100j skrev:Ts, hvorfor bytter du ikke letmælken ud med, fx skummetmælk, så sparer du da lidt af alt det fedt, og BACON?? Steger du det, eller, og hvad spiser du det egenligt med, (Bacon kan med fordel byttes ud med skinke i tern eller strimler)

Kan jeg godt, det er bare nemmere kcal og smager bedre.

Steger baconnen og blander med æg. så 200g bacon og 4 æg blandet i mix. smager godt

Jeg synes det ser fint ud. Spis bare dit bacon http://chriskresser.com/new-study-puts-final-nail-in-the-saturated-fat-causes-heart-disease-coffin.

Personligt har jeg temmeligt dårlige erfaringer med en c/p/f-fordeling på 60/25/15 - så mange carbs sætter sig på min mave.
Jeg kører ligesom dig med ca. 40 % fedt, primært fra mælk og nødder.

Hvis du har et ordentligt proteinpulver, burde det være fint ifht. BCAA. Selv supplerer jeg med BCAA til hvert måltid. Mange vil kalde det spild af penge. Dem om det

Elsker kød, men det tager tid at lave, og er doven as fuck :p

Det må være dagens dårligste undskyldning.
Jeg får 400g kylling og 130g oksekød hver eneste dag. Bruger 1 time, 1 dag om ugen på at lave det.

Prøv at anskaf dig sådan et køleskab samt fryser

Bosse101 skrev:Jeg synes det ser fint ud. Spis bare dit bacon http://chriskresser.com/new-study-puts-final-nail-in-the-saturated-fat-causes-heart-disease-coffin.

Personligt har jeg temmeligt dårlige erfaringer med en c/p/f-fordeling på 60/25/15 - så mange carbs sætter sig på min mave.
Jeg kører ligesom dig med ca. 40 % fedt, primært fra mælk og nødder.

Hvis du har et ordentligt proteinpulver, burde det være fint ifht. BCAA. Selv supplerer jeg med BCAA til hvert måltid. Mange vil kalde det spild af penge. Dem om det

Det er muligt at du bliver BLOATED af mange carbs. Det gør jeg også selv. Men du bliver ikke fed af det, medmindre du ligger i et meget stort kalorieoverskud, samt ikke træner.
Samt alle dine carbs selvfølgelig ikke er sukker.

Carbs er essentielt til muskelopbygning.

TS:
Ned for fedt, op med carbs.

Har du så tænkt dig at spise de samme syv fødevarer hver dag?

At spise lidt bacontern i ny og næ sker der ikke noget ved, men at indtage 200g bacontern hver dag er sgu nok ikke særlig smart. Det er desuden heller ikke en god kilde til protein, da fordelingen af aminosyrer er mindre god end stort set alt andet kød.

Drop bacon (eller skær drastisk ned på det), til fordel for kød; kylling, okse, whatever
Smid flere fornuftige fedtkilder ind; avocado, olivenolie, fiskeolie, flere nødder mv.
Variér fødevarer i ny og næ

Thez skrev:

Bosse101 skrev:Jeg synes det ser fint ud. Spis bare dit bacon http://chriskresser.com/new-study-puts-final-nail-in-the-saturated-fat-causes-heart-disease-coffin.

Personligt har jeg temmeligt dårlige erfaringer med en c/p/f-fordeling på 60/25/15 - så mange carbs sætter sig på min mave.
Jeg kører ligesom dig med ca. 40 % fedt, primært fra mælk og nødder.

Hvis du har et ordentligt proteinpulver, burde det være fint ifht. BCAA. Selv supplerer jeg med BCAA til hvert måltid. Mange vil kalde det spild af penge. Dem om det

Det er muligt at du bliver BLOATED af mange carbs. Det gør jeg også selv. Men du bliver ikke fed af det, medmindre du ligger i et meget stort kalorieoverskud, samt ikke træner.
Samt alle dine carbs selvfølgelig ikke er sukker.

Carbs er essentielt til muskelopbygning.

TS:
Ned for fedt, op med carbs.

Tja, jeg holder i hvert tilfælde mavefedtet i skak efter jeg skar nogle carbs fra, og mine gains er ikke dårligere. Det kan godt være det så er mindre vandretention i mit mavefedt, jeg oplever. Either way kan jeg nu bulke længere tid (= flere kg) inden bukserne begynder at stramme.