Kostplan - Igen, igen, igen...

Goddag igen BB.
Jeg har opdateret lidt i min kostplan igen, igen, igen, siden sidst jeg spurgte jer. Hvad synes i om denne? Jeg har prøvet at gå lidt mere i detaljer denne gang. Mht. Pastaen, skal det lige tilføjes at det er fuldkorns.
Endnu et spørgsmål: Ville i bruge protein eller WG, eller begge?
Jeg vil gerne tage på, da jeg er træt af at være den "tynde og høje fyr."
1.90 høj, 80kg. Drømmen er at nå 90-100kg, men jeg ved godt at der går mange år, før jeg når det.

HUSK AT KOSTPLANEN ER REGNET UD UDEN AFTENSMAD

kostplan

Der er noget galt i dine beregninger. Der er bestemt ikke 300 kcal. i 250g pasta. Der er langt mere!
Derudover kan jeg ikke forstå hvorfor du vælger, at så stor en andel af din kost skal bestå af cremefine og leverpostej?

EDIT: Desuden er 250g pasta noget af en portion.
Ift. dit mål burde det være opnåeligt at nå 100 kg. indenfor 1-1,5 år, hvis du ellers tager det seriøst.

Du mangler grønt. Ud med den leverpostej. 100+ g ppulver er ikke nødvendigt - du får masser af protein.

Magnuskvib skrev:Du mangler grønt. Ud med den leverpostej. 100+ g ppulver er ikke nødvendigt - du får masser af protein.

Hvor meget mere grønt? Får 250G dagligt lige pt

ukendtfyr skrev:Der er noget galt i dine beregninger. Der er bestemt ikke 300 kcal. i 250g pasta. Der er langt mere!
Derudover kan jeg ikke forstå hvorfor du vælger, at så stor en andel af din kost skal bestå af cremefine og leverpostej?

EDIT: Desuden er 250g pasta noget af en portion.
Ift. dit mål burde det være opnåeligt at nå 100 kg. indenfor 1-1,5 år, hvis du ellers tager det seriøst.

Cremefraicen har jeg ingen anelse om, hvor meget jeg får. Det var bare et gæt. (Den går til dressing)
Leverpostejen er også "rundt regnet". Det kan lige så vel være kyllingebryst, rullepølse, makrel eller bare andet kødpålæg.

Lassern skrev:
Magnuskvib skrev:Du mangler grønt. Ud med den leverpostej. 100+ g ppulver er ikke nødvendigt - du får masser af protein.

Hvor meget mere grønt? Får 250G dagligt lige pt

>500

Magnuskvib skrev:
Lassern skrev:
Magnuskvib skrev:Du mangler grønt. Ud med den leverpostej. 100+ g ppulver er ikke nødvendigt - du får masser af protein.

Hvor meget mere grønt? Får 250G dagligt lige pt

>500

Er det ment som "mindre end 500g" eller skulle der stå "500g+"?

>500

500 gram, er alt for lidt. Start med 1kg. Gerne mere.

The EctoLion skrev:
>500

500 gram, er alt for lidt. Start med 1kg. Gerne mere.

Jeg er enig. 500 er absolut minimum, men der ses masser eksempler på folk, som har det fremragende på 1 kg +

190 høj 80kg og du syns du er for tynd???? er lidt lost her men med en kost plan på 4400kcal burd du da godt ku tag 10 kilo på på ca 6-8 måneder eller hva? kommer self an på dit energiforbrug osv osv

og hva er din fedt%???? jeg spørg fordi jeg selv er tynd og jeg ville vær tilpas med 80kg for har nemlig samme højde som dig

cheers

Kostplan - Igen, igen, igen...

Brugere online