Kostplan - Regnes mælk med?

Meget kort spørgsmål, om jeg også bør tælle al den mælk med, som jeg drikker til måltiderne, når jeg skal regne mig frem til de her ca. 4000 kcal jeg skal have om dagen, eller kommer det sådan 'ved siden af'?

Ja. Det samme skal en sodavand eller lignende også, hvis du nyder sådan noget til et måltid eller udover det.

Der er kalorier i mælk, så ja.

Okay, jeg synes bare ikke det virker som så meget mad, men så burde dette faktisk være passende, når mit daglige behov ligger på 3250 kcal?

kostplan

Passende for hvad?

Ja, undskyld. Passende for et stille og roligt bulk, uden at tage for meget fedt på, med træning 6 gange i ugen.

Stille og roligt med over 700 kcal i overskud?

de 700 kcal i overskud er også kun ud fra det udregnede ligevægtsindtag fra beregneren, uden at vide det, vil jeg gætte på at jeg altid har haft et højt stofskifte, da jeg spiser meget uden at tage ret meget på. Så det er sikkert højere end de 3250kcal.

niko-h skrev:de 700 kcal i overskud er også kun ud fra det udregnede ligevægtsindtag fra beregneren, uden at vide det, vil jeg gætte på at jeg altid har haft et højt stofskifte, da jeg spiser meget uden at tage ret meget på. Så det er sikkert højere end de 3250kcal.

Så er der ikke andet for end at stå op på vægten jævnligt. Stiger vægten som forventet, super. Taber du dig, spis mere. Tager du for meget på, spis mindre.

Kostplan - Regnes mælk med?

Brugere online