Jeg er en knægt på 16 år som vil igang med at seriøst træne da jeg har taget min krop forgivet i over 1 år!

Jeg har altid og gør det stadig - Spiser som det lige falder mig ind.
Og jeg arbejder fuldtid med husrenovering så brænder nok nogle kalorier af.

Ofte ender det med noget lign -

Ingen morgenmad (eller måske lige en rundstykke fra bageren med smør på eller lign)
Et æble eller lign til at tage det værste af sulten i løbet af dagen
1-2 colaer (33cl dåser )
Muligvis købe noget hurtigt usundt på grillen inden man køre hjem fra arbejde.

En cola med på fra garagen til aftensmaden
Og så æde igennem af aftensmaden indtil mavesækken er ved at gå hul på !



SÅ - derfor har jeg brug for et PROGRAM / KOSTPLAN som ville fungere godt sammen med et træningsprogram i fullbody.

Jeg har et galleri så i kan få et indtryk af min krop osv.
Mangler engagement!

På forhånd tak

// Dahl

Med den kost, som du plejer at indtage, så tror jeg det ville være en meget god idé at tage et kig forbi artikelarkivet her på siden. Du kan ikke regne med, at folk bare lige kan lave en kostplan til dig, da det er meget individuelt, hvor meget energi man har brug for. Derfor læs artiklerne og indsaml viden

Knock yourself out:
artikler/kost-kosttilskud/

Hvis du er doven, kan du nok nøjes med kun at læse denne artikel:
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html