Hej Alle

Jeg har ikke været så aktiv her på forumet, men det skal der laves om på
Jeg havde fornøjelsen at møde et par stykker af jer til Krop & Kraft seminariet og derfor vil jeg endnu engang spørge ind til jeres erfaring

Alder: 31

Vægt: 76.5

Højde: 180

Træningserfaring: 2 år seriøst, 20 år fodbold på serie nivuea

Mål: Atletic fitness 2012

Her er en typisk kostplan over en træningsdag, læg mærke til sødmælken som jeg anvender da jeg har store problemer med at gaine i vægt, deraf mine spørgsmål opstår.

Er placeringen af måltiderne forkerte i forhold til energi nivuea op imod træningen som forgå ca kl 19, Weight Gainer ca kl 20.30 - Måltid ca kl 21.15

Jeg er også lidt usikker på den kesella (hytteost) er den optimal at indtage på det tidspunkt, jeg ved det er langsomt optagelige proteiner, men er der andet der er bedre at indtage på det tidspunkt??

Samtidigt er jeg usikker på om kostprogrammet fungere optimalt da det til tider viser nogle helt vanvittige udslag

Alex



Desværre nåde jeg ikke at indtage morgenmad, men ellers plejer det at være en del af mit mønster

Har i kendskab til Sojabønner og Risprotein?

Kan du ikke lave en kostplan for hvordan din dag ideelt ser ud?

Den indeholder forhåbentligt ikke over 300g weightgainer

8800 skrev:Kan du ikke lave en kostplan for hvordan din dag ideelt ser ud?

Den indeholder forhåbentligt ikke over 300g weightgainer

& noget ordentlig mad istedet for alt det frugt

Ville ellers mene at frugt er ordentligt mad, du må gerne udspecificere dette ;)

Dog regner jeg med at langsomt at indføre RisProtein, Sojabønner og endnu flere grøntsager.,

Når jeg læser rundt på forummet her, for andre tit besked på at de skal supplere deres kost med Weight Gainer, hvilket jeg også har lænt mig op af, men her for jeg at vide at jeg det måske er i overkanten???

Alex Larsen skrev:Ville ellers mene at frugt er ordentligt mad, du må gerne udspecificere dette ;)

Dog regner jeg med at langsomt at indføre RisProtein, Sojabønner og endnu flere grøntsager.,

Når jeg læser rundt på forummet her, for andre tit besked på at de skal supplere deres kost med Weight Gainer, hvilket jeg også har lænt mig op af, men her for jeg at vide at jeg det måske er i overkanten???

Frugt er da normalt mad.. Men det mætter jo ikke særlig meget, og du får hverken ris,pasta kartofler eller noget... Derudover er frugt jo "sukker" og ikke noget de holder blodsukkeret stabilt.

Se det svar kan jeg bruge til noget ;)

Dog har jeg inkluderet pasta i min plan som du kan se, variationerne kommer netop de andre dage med ris og Kartofler, men du ville anbefale at jeg skiftede min pasta ud med ris og kartofler istedet?

F.Bahne skrev:

Alex Larsen skrev:Ville ellers mene at frugt er ordentligt mad, du må gerne udspecificere dette ;)

Dog regner jeg med at langsomt at indføre RisProtein, Sojabønner og endnu flere grøntsager.,

Når jeg læser rundt på forummet her, for andre tit besked på at de skal supplere deres kost med Weight Gainer, hvilket jeg også har lænt mig op af, men her for jeg at vide at jeg det måske er i overkanten???

Frugt er da normalt mad.. Men det mætter jo ikke særlig meget, og du får hverken ris,pasta kartofler eller noget... Derudover er frugt jo "sukker" og ikke noget de holder blodsukkeret stabilt.

Han får da to gange Pasta Fuldkorn. Dertil vil jeg sige at det er da helt fint at spise noget frugt hver dag, dog ville jeg skifte det ud, så det bliver lidt mere varieret istedet for kun pærer.

[/quote]
Han får da to gange Pasta Fuldkorn. Dertil vil jeg sige at det er da helt fint at spise noget frugt hver dag, dog ville jeg skifte det ud, så det bliver lidt mere varieret istedet for kun pærer.[/quote]

Exact!

Der kommer også et par bananer ind til tider, men jeg vil tænke over variationen af frugten

Hvordan har du det med de 300 gr weight Gainers, er det hul i hoved og spild af penge og skal jeg egentlig ikke bare æde noget mere af alt?

Få dig noget ordentlig morgenmad istedet for 2 pærer..
Nogle gryn, mælk & 1 shake..
Man siger "600g om dagen. 2 stk frugt resten grønt".. Det siger nok sig selv

F.Bahne skrev:Få dig noget ordentlig morgenmad istedet for 2 pærer..
Nogle gryn, mælk & 1 shake..
Man siger "600g om dagen. 2 stk frugt resten grønt".. Det siger nok sig selv

Hvis du gad læse det jeg har tastet, ville du også komme frem til at "ordentligt morgenmad istedet for 2 pærer" er en del af mit mønster og at jeg også spiser pasta

Alex Larsen skrev:

F.Bahne skrev:Få dig noget ordentlig morgenmad istedet for 2 pærer..
Nogle gryn, mælk & 1 shake..
Man siger "600g om dagen. 2 stk frugt resten grønt".. Det siger nok sig selv

Hvis du gad læse det jeg har tastet, ville du også komme frem til at "ordentligt morgenmad istedet for 2 pærer" er en del af mit mønster og at jeg også spiser pasta

For lige at tage dig på ordet tjekkede jeg lige din egen kostplan, hvis du mener at ét æble og 40gr broccoli dækker dit citat ind så siger det jo netop ikke sig selv....

Flot at være bedrevidende over for andre uden selv at efterleve det, det kan vi alle uden problemer