Kostplan

Hey guys!

Jeg kunne godt tænke mig at få jeres vurdering af min kostplan
Jeg vil gerne cutte nu og håber i synes mit bud på kostplan hertil er udemærket?

Mit ligevægtsindtag er ca. 2850 kcal og min kostplan giver mig ca. 2550 kcal. er det for meget? Hvis "ja" hvor bør jeg rette den til henne?

Håber på gode og konstruktive svar og på forhånd tak.

Rigtig god dag til jer alle sammen

- Sugarray

kostplan

Hvorfor indtager du ~120g proteinpulver om dagen? Indtag en shake pre/post-WO alt efter temperament og få resten fra fast føde

Ingen mælk på grynene? Og spiser du rent hytteost? Og får du kun lidt iceberg og kød til aftensmad?

Garik skrev:Hvorfor indtager du ~120g proteinpulver om dagen? Indtag en shake pre/post-WO alt efter temperament og få resten fra fast føde

Ingen mælk på grynene? Og spiser du rent hytteost? Og får du kun lidt iceberg og kød til aftensmad?

Grunden til den store proteinmængde er at jeg er bange for at smide for meget muskelmasse - kan ikke rigtig se hvad jeg ellers skal indtage på de tidspunkter.
- jo beklager der er self. skummetmælk i morgenshake med havregryn.
- Ja jeg spiser faktisk rent hytteost

- Du har nok ret jeg bør indtage mere salat.

sys du ellers det er ok ?

Den er som sådan fin nok - Det er jo dig der skal spise det, så jeg selv inkl. alle andre herinde kan jo være ligeglade med at det er røv kedelig mad du skal spise ;)

Du indtager ihvertfald rigeligt med protein - Du kan fint kvitte et par shakes, og spise nogle rugbrødsmadder eller frugter istedet.

Men det er jo op til dig selv...

hvor meget vejer du ?

Okay, men skal jeg indtage endnu mindre kcal?
Hahaha - ja jeg ved godt den kan virke kedelig men jeg håber at jeg med tiden bliver bedre til at sammensætte flere variationer

Jeg vejer 65 kg.

Sugarray skrev:Jeg vejer 65 kg.

Er du 80 centimeter høj siden du cutter?

IngenGodeNan skrev:
Sugarray skrev:Jeg vejer 65 kg.

Er du 80 centimeter høj siden du cutter?

Haha nej, men har opgivet at få mere masse på op til sommer...

har rettet lidt i min kostplan ser det bedre ud nu?
(grunden til den store mængde mad i tiden mlm. 6 og 8 er fordi jeg træner 8.30)

kostplan

Hvorfor ligger du 700 kcal under dit ligevægtsindtag, i stedet for at sigte mere efter de 500 kcal? Med en vægt på 65 kg. lyder det jo ikke ligefrem som om du har travlt med at tabe dig..

Udover det syntes jeg stadig du bruger for meget pulver - Det er jo et kosttilskud, ikke en erstatning for rigtig føde (som jeg personligt ville indtage mere af, især under et cut).

Du kan også sagtens få noget mere sundt fedt og frugt / grønt. Et sted du kan skære ned for at få plads til dette vil jo åbenlyst være på dine proteiner

Mere fedt, og det ville ikke være noget problem at skære BETYDELIGT ned på proteinindtaget. Gerne pulveret...

Kostplan

Brugere online