Hey, jeg er lige begyndt på en kostplan der ser således ud:

VÆGT: 73
HØJDE: 1.79

TRÆNER 6-7 GANGE OM UGEN ( MOTION CIRKA 50 MIN )
STYRKETRÆNER EKSPLOSIV ( 4 GANGE OM UGEN )

1 måned hvor jeg kun spiser/drikker:
- Grønsager ( hverdag)
- rå pålæg ( Hverdag )
- kylling ( cirka 4-5 gange om ugen )
- oksekød ( 3-4 gange om ugen )
- fisk ( 2 gange om ugen ) medmindre det er tun.
- æg ( 3 gange om ugen )
- Frugt ( en til to frugter om dagen ) ( Banan/Gulerodsaft)
- Protein bar ( Cirka en om dagen ) ( NUTRAMINO 60 gram )
- Proteinshakes ( BodyShaper, LOC CARB PROTEIN SHAKE ) ( Cirka en om dagen ) ( 250 ml, indholder mælk )

Jeg holder mig væk fra alt andet, som pasta, kartofler, ris, sodavand, slik, chokolade, mælkeprodukter og alkohol osv osv..

Jeg har nu kørt i 1 uge, og kan se meget lidt resultat. Jeg vejer 72 kg og er 1.79 - jeg er begyndt på denne kostplan for at tabe de sidste fedt jeg har nederst på maven, og det ude i "siderne" og for at "hakke" resten af kroppen op?

Mit spørgsmål lyder så... HAR JEG GANG I DET RIGTIGE, KAN JEG TILFØJE NOGET MERE TIL.. ELLER SKAL JEG FJERNE NOGET, HVORDAN KAN JEG FORBEDRE DET?

:-)

Du starter med at lade være med at peste boardet til med flere identiske tråde skrevet med caps.

hvorfor laver du så mange forskellige indlæg?
Med hensyn til kosten kommer det ret meget an på, om du ligger i kcal underskud - har du noget overblik over dette? Prøv evt. at bruge sidens kostplan funktion.

sund skrev:Hva helvede, nu tager du og sletter 2 af de 3 tråde du har lavet som er næsten ens!

Is på haha. Hvordan sletter jeg?

Stumpen skrev:hvorfor laver du så mange forskellige indlæg?
Med hensyn til kosten kommer det ret meget an på, om du ligger i kcal underskud - har du noget overblik over dette? Prøv evt. at bruge sidens kostplan funktion.

Hvis du ser bort fra det med kcal, hvad synes du så om kostplanen?

Fucking hell, du behøver ikke at BENYTTE CAPS, DET FOR DIG TIL AT SE UD SOM OM DU ER HEEELT VÆÆÆK
Quote knappen må du godt lige øve dig lidt sammen med.

Du bør ikke cutte, du bør bulke til du vejer 100 kg mindst !

Du bør læse:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
Og:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/diaet-eksempel-fedtreduktion.html

Der står om hvor meget du bør ligge i kcal underskud mm.

Hvis du gerne vil blive sådan rigtig rigtig sej, så læser du alle artiklerne i artikel arkivet:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/

sund skrev:Fucking hell, du behøver ikke at BENYTTE CAPS, DET FOR DIG TIL AT SE UD SOM OM DU ER HEEELT VÆÆÆK
Quote knappen må du godt lige øve dig lidt sammen med.

Du bør ikke cutte, du bør bulke til du vejer 100 kg mindst !

Du bør læse:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
Og:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/diaet-eksempel-fedtreduktion.html

Der står om hvor meget du bør ligge i kcal underskud mm.

Hvis du gerne vil blive sådan rigtig rigtig sej, så læser du alle artiklerne i artikel arkivet:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/

Bar i orden, haha.[quote]