Kostplan

Hvad siger i til denne kostplan (til bulk)?

Facts om mig:
16 år
182 cm
57 kg

Er dette en fin kostplan til bulk? (selvfølgelig med nogle mindre variationer i aftensmad mv.)

Alt for mange kulhydrater.

Du mangler grøntsager - MANGE grøntsager.

Nærmest intet sundt fedt = Du mangler sundt fedt.

Jeg har overvejet det med grøntsager, og regner også med at jrg vil tilføje nogle flere.

Er der en der vil fortælle mog hvorfor det er så vigtigt med de grøntsager?

Btw. Jeg syntes da at der er en del sundt fedt fra makrel og mandler? Hvad mere kan jeg tilføje? :-)

kasperroed skrev:Jeg har overvejet det med grøntsager, og regner også med at jrg vil tilføje nogle flere.

Er der en der vil fortælle mog hvorfor det er så vigtigt med de grøntsager?

Btw. Jeg syntes da at der er en del sundt fedt fra makrel og mandler? Hvad mere kan jeg tilføje? :-)

Grøntsager er fyldt med fibre, vitaminer og mineraler - blandt andet.

Du får ~25 gram sundt fedt fra de ting. Ram minimum 1 gram sundt fedt per kilogram kropsvægt, så er du begyndt at være på rette kurs.

bump

kasperroed skrev:bump

Hvad med at rette ind efter det råd du allerede har fået, før du bumper?

Du bør måske sænke dit kulhydrat-indtag før sengetid, og satse mere på langsomtoptageligt protein (mejeriprodukter eller kød), og sundt fedt (nødder, olier eller lign.)

Kostplan

Brugere online