Kostplan

hej allesammen, lige som så mange andre vil jeg også gerne lige have lidt feedback på min kostplan. Kostplanen skal bruges til bulk

Mine stats

Alder: 19 år
Højde: 185 cm
vægt 72 kg

kostplan

Ser rigtig godt ud. Men den rette træning skal du sgu nok få pakket noget masse på med den kostplan!

I forhold til sundheden, er det måske lige i overkanten meget ris, du indtager. Måske du kunne lave brune ris i stedet eller erstatte med noget mere fuldkorn?

aien89 skrev:Ser rigtig godt ud. Men den rette træning skal du sgu nok få pakket noget masse på med den kostplan!

I forhold til sundheden, er det måske lige i overkanten meget ris, du indtager. Måske du kunne lave brune ris i stedet eller erstatte med noget mere fuldkorn?

Hey mate

Tak for svaret! Og med hensyn til ris så er det kun brune ris jeg spiser,de har bare ikke "brune ris kogt" inde på kostplan funktionen og det er mest til frokost jeg spiser det til aftensmaden er det mere random afhængig af situationen nogen gange vil jeg også spise grov pasta, batsat søde kartoffler eller græskar hihi. Og programmet jeg havde tænkt mig at køre er "Starting Strenght" da jeg er rimelig ny til det her med træning.

Skriv dine ris ind som tør vægt - kogt vægt er for varierende. Det ændrer nok også en del, og så er det bare nemmere for dig selv at veje.

Umiddelbart ser det fint ud. Jeg ville nok foretrække lidt mere grønt og måske lidt mere fedt, men du får da i det mindste omkring 500 gram grønt og har nogle ganske fine fedtkilder.

Det ser fornuftigt ud.

Eneste bemærkning er din morgenmad, 165g havregryn er meget. Jeg prøvede at bulke sidste år på 150g havregryn hver morgen. Det bliver kedeligt, rigtig kedeligt.

Et godt råd er at have et eller to alternativer til din morgenmad, du kan spise når du ikke føler for havregryn. Æg, Bacon, havregrød eller lign.

Det virker ret voldsomt med 800g mad til frokost, men hvis du ved det fungerer, så er det jo i orden. Personligt ville jeg ta' lidt mindre ris og så tilføje noget andet (ost fx).

Ellers ser det, som de andre siger, nogenlunde fornuftigt ud. Personligt ville jeg skære lidt kulhydrater væk og erstatte med fedt, men du har ikke for lidt fedt.

Kostplan

Brugere online