Kostplan

Halløjsa der ude..

Håber nogen kan hjælp mig, har lavet en kostplan og har lagt den ind her med det resultat at jeg kun for 1600 kcal ind om dagen og vil gerne oppe på 4000 så jeg for noget ud af min træning og kan blive større..

Er der nogen der gider at gå ind og kigge på min kostplan og skrive til mig bagefter hvad jeg kan ellers gør...

Hilsen Per

Et godt bud ville være at spise nogle ordentlige måltider. 100 gram kogt pasta er desuden ingenting. Og 100 gram kylling er en pakke pålæg. Just saying.

Summa summarum: Spis. Mere. Mad.

Dine rugbrød, banan og hele æg er tastet forkert ind, der er jo ikke kun 2 kcal i et stykke rugbrød.

On topic
Smid noget Peanutbutter og mandler ind så skal der nok komme på nogle kcal på. Og dermed en masse sund fedt =D>

Okay men selv kostplan er fint nok, jeg skal bare spise noget mere... Men synes at den kostplan jeg har nu er svær at komme igennem, så tænkte der må da være noget sundt fedt med masse af kcal i men kan spise i stedet for

Nødder, fed fisk, kokosmælk, sødmælk, kokosolie, fede oste. Der er masser af muligheder.

Flyttet.

Kostplan

Brugere online