Kostplan.

Hejsa, Jeg har været ved at lave en kostplan, også vil jeg gerne høre om der var nogle venlige sjæle derude, der ville hjælpe mig lidt på vej. Har regnet ud med hjælp fra Ligevækstberegneren på bodybuilding.dk at mit ligevækst indtag er ca 2800 kcal.
Lidt info om mig: 15 år, 170-173 høj og vægten svinger mellem 69-72. O:)

Kostplan:

kostplan

Ingen?

Hvad er dit mål? Såfremt det er et cut anbefaler jeg du ligger i et kalorieunderskud på 500.

At smide et par kilo (5 kg), så jeg bliver mere shreded, også har jeg tænkt mig at bulke bagefter, Men ligger også ca 500 kcal i underskud, da det ikke er altid jeg når hele vejen rundt på min kostplan.
Fx drikker jeg ikke Proteinshakes, og bcaa når jeg ikke træner (1-3 dage om ugen). også drikker for det meste bare Bodylab Mango Proteinpulver, og få gange Nutramino weight gainer.

Men tænkte mere på om min balance mellem protein kulhydrater fedt er passende, eller?

Mere fedt ville ikke skade, men du overlever også som det er nu

ditlevm skrev:Måske du bare skulle skyde dig selv i dit klamme ansigt? Hjælper jo ikke en fucking skid at lave to tråde. Desuden er din kostplan lort.

snak pænt. [-X

og hvis du endelig skal komme med kritik, så giv da noget konstruktivt, så han har noget at arbejde videre med.. Din kommentar hører ikke hjemme nogle steder.
:delete:

Jeg har fjernet ditlevm's post og givet ham en advarsel. Hold en sober tone.

Kostplan.

Brugere online