Hej drenge og piger.
Meget meget længe har jeg lurket rundt herinde på BB.dk, men jeg har aldrig rigtig postet, så dette er første gang (vær sø' ved mig).

Jeg har trænet længe og fået rigtig gode resultater, 95kg, 25år, og en fedtprocent på cirka de 17-20 (over 9000)

Jeg træner 4-5 gange om ugen, med 1 times vægtløftning efterfulgt af 25 mins cardio.

Mine mål er at tage lidt mere lean på.

Jeg vil gerne rette kosten 100% ind. Jeg har dog det krav, at det skal være let og enkelt, da jeg er en mand, der skal passe skole, arbejde, frivillig arbejde, kæreste og selvfølgelig træning.

Nu da der er der så mange super dygtige og passionerede mennesker herind vil jeg gerne have lidt feedback. Alt modtages med kyshånd

Hvad vil du opnå med din træning?
Ville du kunne leve med den plan, syntes der mangler noget aftensmad med kød og kartofler
Men du mangler helt sikkert fed fisk:-)

Taekwondo body skrev:Hvad vil du opnå med din træning?
Ville du kunne leve med den plan, syntes der mangler noget aftensmad med kød og kartofler
Men du mangler helt sikkert fed fisk:-)

Du burde fikse din egen kostplan først

fyforenskefuld skrev:

Taekwondo body skrev:Hvad vil du opnå med din træning?
Ville du kunne leve med den plan, syntes der mangler noget aftensmad med kød og kartofler
Men du mangler helt sikkert fed fisk:-)

Du burde fikse din egen kostplan først

Den er som skræddersyet til mig:-)
At lave en kostplan handler ikke kun om hvad der fungerer rent ernærings mæssig men også noget man kan holde ud i længere tid

Jeg ville nok skrue lidt ned for proteinerne og lidt op for kulhydraterne, så du ca. rammer p40, k40, f20. 400 g. protein om dagen er temmelig meget, og ikke helt nødvendigt. Og som en anden også påpeger, mangler du ikke noget aftensmad et sted?

Taekwondo body skrev:

fyforenskefuld skrev:

Taekwondo body skrev:Hvad vil du opnå med din træning?
Ville du kunne leve med den plan, syntes der mangler noget aftensmad med kød og kartofler
Men du mangler helt sikkert fed fisk:-)

Du burde fikse din egen kostplan først

Den er som skræddersyet til mig:-)
At lave en kostplan handler ikke kun om hvad der fungerer rent ernærings mæssig men også noget man kan holde ud i længere tid

Er det ikke meningen man laver en kostplan rent ernæringsmæssigt eller troller du bare? Ellers kan man godt droppe at lave en kostplan. Det er vel ikke nobell der har lavet den?