Hej allesammen!

Jeg vejer pt. 112 kg med en fedt% på 19,11, og jeg har et mål om at komme ned på ca. 95 kg med en fedt% på 7-9, uden cardio, men udelukkende ved at skære ned i kosten Mit spørgsmål til jer, er om i tror det er muligt at nå det mål på tre måneder, med det kostprogram jeg har strikket sammen? Jeg ligger en del under mit ligevægtsindtag, omkring 1000 kcal dagligt, men jeg har kørt det siden mandag, og jeg har ikke følt mig rigtig sulten på noget tidspunkt i de tre dage, så tror godt at jeg kan ligge i så højt et underskud Hvad siger i til det?

På forhånd tak!

Mvh. Tommy

1000 kcal om dagen lyder ikke af særlig meget i forhold til din nuværende vægt

hjarsoe skrev:1000 kcal om dagen lyder ikke af særlig meget i forhold til din nuværende vægt

Det er hans underskud, ikke indtag.

On-topic: Det lyder fint. Hvis du kan se resultater i spejlet, og ikke smider alt for meget masse og styrke, så bare bliv ved.

Efter en uges cut, vejer jeg idag 108,5 kg, altså et vægttab på 3,5 kg Jeg er lidt i tvivl om vægttabet er for højt, da jeg mener at have læst et sted, at man ikke bør tabe mere end 500g kropsvægt pr. uge, da man mister for meget muskelmasse på den måde! Meeeen tror i også det gælder mig, når jeg har sådan en høj fedt%?

Udover min kostplan, har jeg leget lidt med tanken om at lave mit 5-splits træningsprogram (taget fra artiklen "Split: Hit eller shit?") og lave det om til et 3-split, og så lave boksetræning udformet som HIIT, to gange i ugen af halvanden times varighed begge gange. Hvad synes i om det? Og skal jeg evt. sætte mit energiindtag op, hvis jeg vælger HIIT-træningen?

-the gun- skrev:Efter en uges cut, vejer jeg idag 108,5 kg, altså et vægttab på 3,5 kg Jeg er lidt i tvivl om vægttabet er for højt, da jeg mener at have læst et sted, at man ikke bør tabe mere end 500g kropsvægt pr. uge, da man mister for meget muskelmasse på den måde! Meeeen tror i også det gælder mig, når jeg har sådan en høj fedt%?

Udover min kostplan, har jeg leget lidt med tanken om at lave mit 5-splits træningsprogram (taget fra artiklen "Split: Hit eller shit?") og lave det om til et 3-split, og så lave boksetræning udformet som HIIT, to gange i ugen af halvanden times varighed begge gange. Hvad synes i om det? Og skal jeg evt. sætte mit energiindtag op, hvis jeg vælger HIIT-træningen?

kan du ikke lave en kostplan
vil gerne se hvordan du cutter så godt, uden cardio.

merijaan skrev:

-the gun- skrev:Efter en uges cut, vejer jeg idag 108,5 kg, altså et vægttab på 3,5 kg Jeg er lidt i tvivl om vægttabet er for højt, da jeg mener at have læst et sted, at man ikke bør tabe mere end 500g kropsvægt pr. uge, da man mister for meget muskelmasse på den måde! Meeeen tror i også det gælder mig, når jeg har sådan en høj fedt%?

Udover min kostplan, har jeg leget lidt med tanken om at lave mit 5-splits træningsprogram (taget fra artiklen "Split: Hit eller shit?") og lave det om til et 3-split, og så lave boksetræning udformet som HIIT, to gange i ugen af halvanden times varighed begge gange. Hvad synes i om det? Og skal jeg evt. sætte mit energiindtag op, hvis jeg vælger HIIT-træningen?

kan du ikke lave en kostplan
vil gerne se hvordan du cutter så godt, uden cardio.

Jeg tror også han benytter cardio, hans boksning