Kostplan til Cut

Her er et forsøg på en cutte kostplan. Jeg har prøvet at droppe de sædvanlige rugbrødsmadder jeg før havde med på arbejdet og i
I stedet taget kylling, hvidkål og broccoli med, for at spare lidt på kulhydraterne.
Aftensmåltidet varierer en del, men alt det andet er rimeligt konstant.
Nogen inputs? :-)

kostplan

Det skal siges jeg er 22 år, 178 cm høj og vejer ca 89-90kg med en fedt % jeg måske vil skyde til en 15-18 stykker, dog uden at vide det.

Bump

Umiddelbart synes jeg der mangler fornuftigt fedt, eksempelvis nødder. Derudover synes jeg du ligger meget højt på protein - hvilket umiddelbart gør, at dit pulver er en dyr fornøjelse.

Tommelfingerreglen siger 2g protein og 1g fedt pr. kg kropsvægt - måske du kan udelade whey'en til morgenmad og i stedet smide et fornuftigt mellemmåltid ind på et andet tidspunkt i løbet af dagen?

fedania skrev:Umiddelbart synes jeg der mangler fornuftigt fedt, eksempelvis nødder. Derudover synes jeg du ligger meget højt på protein - hvilket umiddelbart gør, at dit pulver er en dyr fornøjelse.

Tommelfingerreglen siger 2g protein og 1g fedt pr. kg kropsvægt - måske du kan udelade whey'en til morgenmad og i stedet smide et fornuftigt mellemmåltid ind på et andet tidspunkt i løbet af dagen?

Tak for svaret. Mht protein vil jeg bare helst være sikker på jeg får nok af det, men måske jeg overdriver lidt

Mht mere af det gode fedt kan jeg kun give dig ret. Jeg kunne nok godt have tilføjet olivenolie til kostplanen, da alt stegning foregår i det. Ligeledes kan Aftensmåltidet godt af og til få en avocado med også, eller også får vi en gang imelle
Fisk til aftensmad, alt efter hvad damen føler for at lave

Kostplan til Cut

Brugere online