Hey BB'er
Skal til at cutte her om ikke så lang tid, og har ikke lige helt den store forståelse for hvordan min kost skal være under cutting. Lige nu vejer jeg 88 kg, er 185 cm og er på en alder af 17 år. Vil gerne ned på 80 kg og have alt det overflødige fedt væk. Vil gerne have, at man skal kunne se mine mavemuskler og fedtet omkring brystet skal væk.

Har lavet en kostplan, som i så kan justere lidt på. Så lidt hjælp fra jer, ville være meget rart
Det skal lige siges, at under måltidet 10:00-11:59, skal der også være noget kødpålæg, har bare ikke fundet ud af hvilket..

Vil også gerne lige vide, hvor lang tid jeg skal køre dette cut for at få mine ønskede resultater?

Hvis jeg var dig ville jeg...

- Tage 50 gram af havregrynene væk
- Smide noget mere fedt på (mandler, oksekød, sød- eller letmælk i stedet for skummetmælk, fisk, avocado osv)
- Tage bananen og de 35 g proteinpulver i måltid 20:00 - 21:59 sammen med en gang mælk efter træning, i stedet for BCAA*
- Generelt drikke noget mere mælk

*den anbefalede daglig dosis er også kun på 2 g på bodylab.dk.

Jmt skrev:Hvis jeg var dig ville jeg...

- Tage 50 gram af havregrynene væk
- Smide noget mere fedt på (mandler, oksekød, sød- eller letmælk i stedet for skummetmælk, fisk, avocado osv)
- Tage bananen og de 35 g proteinpulver i måltid 20:00 - 21:59 sammen med en gang mælk efter træning, i stedet for BCAA*
- Generelt drikke noget mere mælk

*den anbefalede daglig dosis er også kun på 2 g på bodylab.dk.

Hmm okay, tak for det!
Men hjælper da BCAA ikke med at forbrænde fedt? Og skal jeg fjerne WHEY fra måltid 6.00-7.59? Og i hvilket måltid burde jeg placere oksekød?

Fetahi skrev:

Jmt skrev:Hvis jeg var dig ville jeg...

- Tage 50 gram af havregrynene væk
- Smide noget mere fedt på (mandler, oksekød, sød- eller letmælk i stedet for skummetmælk, fisk, avocado osv)
- Tage bananen og de 35 g proteinpulver i måltid 20:00 - 21:59 sammen med en gang mælk efter træning, i stedet for BCAA*
- Generelt drikke noget mere mælk

*den anbefalede daglig dosis er også kun på 2 g på bodylab.dk.

Hmm okay, tak for det!
Men hjælper da BCAA ikke med at forbrænde fedt? Og skal jeg fjerne WHEY fra måltid 6.00-7.59? Og i hvilket måltid burde jeg placere oksekød?

Nej, det er fint nok med en gang protein om morgenen.

Du kan evt. sætte det som aftensmad. Kyllingen kan du altid spise på et andet tidspunkt.

Jmt skrev:

Fetahi skrev:

Jmt skrev:Hvis jeg var dig ville jeg...

- Tage 50 gram af havregrynene væk
- Smide noget mere fedt på (mandler, oksekød, sød- eller letmælk i stedet for skummetmælk, fisk, avocado osv)
- Tage bananen og de 35 g proteinpulver i måltid 20:00 - 21:59 sammen med en gang mælk efter træning, i stedet for BCAA*
- Generelt drikke noget mere mælk

*den anbefalede daglig dosis er også kun på 2 g på bodylab.dk.

Hmm okay, tak for det!
Men hjælper da BCAA ikke med at forbrænde fedt? Og skal jeg fjerne WHEY fra måltid 6.00-7.59? Og i hvilket måltid burde jeg placere oksekød?

Nej, det er fint nok med en gang protein om morgenen.

Du kan evt. sætte det som aftensmad. Kyllingen kan du altid spise på et andet tidspunkt.

Hmm okay, det vil jeg så rette på
Men ellers ser min kostplan fin ud? Altså for at få mine ønskede resultater?

hvis du kan overskue kylling 2 gange om dagen så fedt nok! men personligt kan jeg ikke, så derfor plejer jeg at skrue lidt op for mine rugbrødsmadder. ikke være så bange for kulhydraterne.

Tror også du mangler at tilføje pålæg i dit første rugbrødsmadsmåltid?

derudover ser det fint nok ud. ville tilføje mere fedt i form af avokado, andre former for kød, nødder, olie mm.

martinskoven skrev:hvis du kan overskue kylling 2 gange om dagen så fedt nok! men personligt kan jeg ikke, så derfor plejer jeg at skrue lidt op for mine rugbrødsmadder. ikke være så bange for kulhydraterne.

Tror også du mangler at tilføje pålæg i dit første rugbrødsmadsmåltid?

derudover ser det fint nok ud. ville tilføje mere fedt i form af avokado, andre former for kød, nødder, olie mm.

Okay super, tak for info!
Men jo, har også pålæg med i det første rugbrødmadsmåltid, har bare ikke fået det skrevet ind endnu

Træner eller dyrker du ingen form for motion? Synes det lyder som et stort underskud. Jeg vejer mindre end 10 kg end dig og cutter med over 500 kcal mere dagligt.

danielhansen13 skrev:Træner eller dyrker du ingen form for motion? Synes det lyder som et stort underskud. Jeg vejer mindre end 10 kg end dig og cutter med over 500 kcal mere dagligt.

Jo da? træner 3x styrke og 3x cardio om ugen

Fetahi skrev:

danielhansen13 skrev:Træner eller dyrker du ingen form for motion? Synes det lyder som et stort underskud. Jeg vejer mindre end 10 kg end dig og cutter med over 500 kcal mere dagligt.

Jo da? træner 3x styrke og 3x cardio om ugen

Okay. Nu ved jeg jo ikke hvor meget fedt du bærer rundt på, synes bare et underskud på over 1000 kcal dagligt lyder af meget ud fra din vægt og højde

danielhansen13 skrev:

Fetahi skrev:

danielhansen13 skrev:Træner eller dyrker du ingen form for motion? Synes det lyder som et stort underskud. Jeg vejer mindre end 10 kg end dig og cutter med over 500 kcal mere dagligt.

Jo da? træner 3x styrke og 3x cardio om ugen

Okay. Nu ved jeg jo ikke hvor meget fedt du bærer rundt på, synes bare et underskud på over 1000 kcal dagligt lyder af meget ud fra din vægt og højde

Nåååå.. Har ikke skrevet det hele ind på kosten men nej, har et underskud på lidt over 500