Hej gutter.

Jeg har for nygligt være hos lægen, og fået konstateret forhøjet nyretal.
Der kan selfølgelig være flere grunde, men jeg udelukker ikke at det kan være kreatin og måske forhøjt protein indtag.

Jeg har før kørt efter IIFYM, men af hvad jeg ved af, kan det sagtens have resulteret i dette. (Sjovt nok, har jeg ikke fået det tilpasset til min macroer -,- )

Jeg har prøvet at udarbejde en kostplan uden brug af diverse kostilskud, til jeg har fundet ud af hvilke af dem som har forsaget det.

Vil i være så venlige at tage et kig på den? - jeg føler selv den er i overenstemmelse mht. til hvor mange protein pr. kropsvægt osv.

På forhånd tak.

- Ignorer gerne, navnene på de forskellige måltider ;)

Hvorfor al det oksekød?

Du kan med fordel få noget varriation ind mht. Proteinkilden i de to måltider hvor hakket oksekød indgår.
Kylling, kalkun, laks, tun osv.

Aftensmaden er mere taget som et udgangspunkt, det kan være alt mellem himmel og jord.. men kalorie mæssigt ligger det ens.

Mht, til frokosten... Jamen fordi jeg godt kan lide det (:

Okay.

Du skriver 40 gram olivenolie delt over 2 måltider?
Går ud fra det er brugt til at stege oksekødet i, så er det altså ikke al olien du får indtaget.
Udover det så får du 500 gram grønt og det er primært de samme blandinger.
Mange farver og så sigt efter 700-800 gram i stedet

Jeg har valgt at æde en hel pose istedet.. Det må være rigeligt, inkl. det jeg for til aften ;)

Men er der ingen måde jeg kan bibeholde mit kcal indtag, hvor ved jeg stadig kan få et mindre fedt indtag?

Jeg har ledt meget igennem efterhånden, men synes stadig det er lidt højt..

Jeg går ud fra der er nogle kloge hoveder her inde som ved hvordan det kan lade sig gøre?

På forhånd tak.