Kostplan under Cut

Hej, min kostplan under cut.

Ville bare lige hører om der er noget helt hen i vejret

kostplan

Flere grøntsager, færre carbs og mere (sundt) fedt ville være en god idé..

Ville være dejligt med nogle flere oplysninger omkring dit:

Hvad er dit ligevægtsindtag?

Hvad vejer du?

Hvad er dit mål (cut / bulk)?

Men som det ser ud lige nu er fedt-indtaget alt for lavt, og du skal have langt mere grønt med

Så faktisk godt selv det med fedt, overvejer lidt at smide nogle mandler ind..

hvor mange grønsager snakker vi om, får 250 g til aftensmad..

Jeg vejer 85,3, 183 høj, 24 år
fedtprocent 16,3 (i fitness world upålidevægt)
Styrketræner 4 gange, og 3 gange cardio i uge

jeg vil bare gerne ned og have en 6pack.. Har allerede gået fra 92 til 85,3 siden nytår, men er gået lidt i stå nu...

mazeing skrev:Så faktisk godt selv det med fedt, overvejer lidt at smide nogle mandler ind..

Du mangler en del fedt, så bare at "smide nogle mandler ind" vil ikke gøre det

mazeing skrev:hvor mange grønsager snakker vi om, får 250 g til aftensmad..

Igen, det er ikke det helt store du får som det ser ud lige nu, så ville klart anbefale dig at supplere med en del ekstra

mazeing skrev:jeg vil bare gerne ned og have en 6pack.. Har allerede gået fra 92 til 85,3 siden nytår, men er gået lidt i stå nu...

Hvis du er gået i stå (regner med at du tænker vægtmæssigt her), så er det fordi du skal indtage færre kalorier / forbrænde mere

Kostplan under Cut

Brugere online