Kostplan vurdering.

Efter at have fået at vide at jeg indtager for lidt føde, så min krop går i "forsvarsmode", og derfor jeg ikke taber mig yderligere, har jeg fået lavet mig en kostplan.
Hvad synes i? Skal der foretages ændringer af noget? Mit ligevægtsindtag er mellem 2400-2600 kcal. Jeg vil gerne have smidt 10-12 kg. fedt inden sommer, kan det lade sig gøre?

Barrene og shaken er for dyre i længden, så de bliver erstattet af, ja.. Bodylabs softproteinbarer og Vanilie proteinshakes

kostplan

den proteinbar du spiser før sengetid indeholder højst sandsynligt primært hurtigt optageligt protein, så jeg ville skifte den ud med noget langsomt optageligt protein istedet + noget mere sundt fedt. Evt fiskeolie

Hm, men ved ikke hvad jeg kan få af langsom optageligt protein inden sengetid? :-k

Kakao indeholder for mange kcal... Forslag?

Weezy skrev:Hm, men ved ikke hvad jeg kan få af langsom optageligt protein inden sengetid? Kakao indeholder for mange kcal... Forslag?

mejeriprodukter generelt. Jeg æder selv en halv liter creme fraiche før sengetid. Kakao indeholder meget sukker. Drop det

Weezy skrev:Hm, men ved ikke hvad jeg kan få af langsom optageligt protein inden sengetid? Kakao indeholder for mange kcal... Forslag?

Kassein pulver

alwin skrev:
Weezy skrev:Hm, men ved ikke hvad jeg kan få af langsom optageligt protein inden sengetid? Kakao indeholder for mange kcal... Forslag?

Kassein pulver

Hehe logisk

- Men det skal helst være føde :wink:

Weezy skrev:
alwin skrev:
Weezy skrev:Hm, men ved ikke hvad jeg kan få af langsom optageligt protein inden sengetid? Kakao indeholder for mange kcal... Forslag?

Kassein pulver

Hehe logisk
- Men det skal helst være føde

1L skummetmælk. 300kcal tror jeg.

200 kcal. for meget.. [-X

Jeg tror bare jeg holder mig til en shake, og så ser vi hvordan det kommer til at gå

.

Weezy skrev:200 kcal. for meget..
Jeg tror bare jeg holder mig til en shake, og så ser vi hvordan det kommer til at gå .

Så skal det ihvertfald være kassein pulver, din idiot

alwin skrev:
Weezy skrev:200 kcal. for meget..
Jeg tror bare jeg holder mig til en shake, og så ser vi hvordan det kommer til at gå .

Så skal det ihvertfald være kassein pulver, din idiot

Ja, men har hørt at det smager så ********** dårligt :sick:

Weezy skrev:
alwin skrev:
Weezy skrev:200 kcal. for meget..
Jeg tror bare jeg holder mig til en shake, og så ser vi hvordan det kommer til at gå .

Så skal det ihvertfald være kassein pulver, din idiot

Ja, men har hørt at det smager så ********** dårligt

Tudtud. Min mor har lært at blande den på en måde, så den er fin nok. Skal nok forklare hvordan, næste gang vi ses

Hehe det lyder godt

!

Du kunne også spise 1 bæger cheasy hytteost (250g) inden sengetid. Det indeholder en del protein pr. 100g og har et lavt indhold af kulhydrat og fedt.

Det er en mulighed ja

.. Men er det egentlig så vigtigt at få langsomt optageligt protein ned, inden sengetid?

Drikker du 1,5 L Pepsi Max hver dag..??

Sorry.. men fy for satan

Ja jeg drikker meget Cola zero, pepsi max etc., men dog ikke hver eneste dag. Jeg skrev det ind så det var to glas, et til aftensmaden og et til senere på aftenen. Jeg ved ikke hvor mange g. der er i sådan et glas, og gad heller ikke at måle det, da det alligevel ville vise 0 kcal. så jeg skrev bare 500g. Det glas som var under tidspunktet 14:00-15:59 skulle have været en banan i stedet for. Og egentlig er din mening ubrugelig, men tak for den alligevel

.

Pep skrev:Drikker du 1,5 L Pepsi Max hver dag..??

Sorry.. men fy for satan

Bunder du 150 g. prots efter træning?

Fy for satan..

Wopper skrev:
Pep skrev:Drikker du 1,5 L Pepsi Max hver dag..??

Sorry.. men fy for satan

Bunder du 150 g. prots efter træning?

Fy for satan..

wow

Det var sgu faktisk temmeligt meget ifølge hans kostplan

Jeg kan nu også godt drikke meget pepsi på dagligt basis - det smager pisse godt, men jeg prøver dog selv at holde lidt igen pga. tænderne u know

Wopper skrev:
Pep skrev:Drikker du 1,5 L Pepsi Max hver dag..??

Sorry.. men fy for satan

Bunder du 150 g. prots efter træning?

Fy for satan..

+1

GoneFishing skrev:
Wopper skrev:
Pep skrev:Drikker du 1,5 L Pepsi Max hver dag..??

Sorry.. men fy for satan

Bunder du 150 g. prots efter træning?

Fy for satan..

wow

Det var sgu faktisk temmeligt meget ifølge hans kostplan

Jeg kan nu også godt drikke meget pepsi på dagligt basis - det smager pisse godt, men jeg prøver dog selv at holde lidt igen pga. tænderne u know

Pepsi er win! Ja, det er usundt for tænderne, så man skal selvfølgelig tænke sig lidt om, desværre :verysad:

.. Men det smager mega godt

Kostplan vurdering.

Brugere online