Jeg er forresten 20år og 179cm høj og som nævnt over vejer jeg 72,5kg lige nu.
Der er selvfølgelig rigtig mange af de her tråde, men jeg håber der er nogen der gider hjælpe mig lidt.
kostplan
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1451
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1450
Følg bodybuilding.dk på
Kostplans bedømmelse
Side 1 af 1
Hej, jeg har brugt en kostplan i noget tid nu, med rimelig godt resultat synes jeg selv, har taget omkring 5-6kg på, men jeg synes jeg har stået lidt stille på de 72,5-73 kg her det sidste stykke tid. Tror jeg skal bruge lige omkring de 28-2900kcal for at holde min vægt, og har nok ikke ligget meget over det på det sidste, så kunne godt tænke mig at opdaterer min kostplan til denne.
Jeg er forresten 20år og 179cm høj og som nævnt over vejer jeg 72,5kg lige nu.
Der er selvfølgelig rigtig mange af de her tråde, men jeg håber der er nogen der gider hjælpe mig lidt.
Jeg er forresten 20år og 179cm høj og som nævnt over vejer jeg 72,5kg lige nu.
Der er selvfølgelig rigtig mange af de her tråde, men jeg håber der er nogen der gider hjælpe mig lidt.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 16
- Tilmeldt: 15. apr 2010, 19:21
- Geografisk sted: Falster
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 60.00
- - Dødløft: 65.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ser ret godt ud. Jeg ville få noget mere sundt fedt før sengetid, da det ser ud som om der går en del tid mellem du får sundt fedt. Evt kunne du bytte letmælk ud med skummetmælk, og rullepølsen og spegepølsen, der indeholder en del mættet fedt, ud med noget fisk. Æd mere fisk
There are people who say that they can and there are people who say that they cant
Both are usually right
Both are usually right
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2382
- Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Byt rullepølse og spegepølse ud med andet proteinrig pålæg. Istedet for havregryn sidst på aften så byt dem ud med noget fedt...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 988
- Tilmeldt: 1. feb 2010, 10:05
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad ville du foreslå istedet for havregryn til aften?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 16
- Tilmeldt: 15. apr 2010, 19:21
- Geografisk sted: Falster
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 60.00
- - Squat: 60.00
- - Dødløft: 65.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Shurko skrev:Hvad ville du foreslå istedet for havregryn til aften?
Det kunne evt. være rugbrød med makral.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster
