Efter en blodprøve fortalte min læge mig, at mit creatinin tal var for højt og han anbefalede at jeg stoppede med indtag af tilskudsprodukter. Dette har jeg valgt at gøre, men er nu bange for at den udmærkede fremgang jeg har haft med min vægt vil stoppe. Så jeg vil høre om nogle kunne komme med forslag til et kostprogram uden tilskud, da jeg er meget i tvivl om, hvad jeg skal erstatte det med.
Jeg er 17år, vejer 75,5kg og er 187cm høj.

På forhånd tak

Nizo skrev:Efter en blodprøve fortalte min læge mig, at mit creatinin tal var for højt og han anbefalede at jeg stoppede med indtag af tilskudsprodukter. Dette har jeg valgt at gøre, men er nu bange for at den udmærkede fremgang jeg har haft med min vægt vil stoppe. Så jeg vil høre om nogle kunne komme med forslag til et kostprogram uden tilskud, da jeg er meget i tvivl om, hvad jeg skal erstatte det med.
Jeg er 17år, vejer 75,5kg og er 187cm høj.

På forhånd tak

prøv med mad

slavers skrev:

Nizo skrev:Efter en blodprøve fortalte min læge mig, at mit creatinin tal var for højt og han anbefalede at jeg stoppede med indtag af tilskudsprodukter. Dette har jeg valgt at gøre, men er nu bange for at den udmærkede fremgang jeg har haft med min vægt vil stoppe. Så jeg vil høre om nogle kunne komme med forslag til et kostprogram uden tilskud, da jeg er meget i tvivl om, hvad jeg skal erstatte det med.
Jeg er 17år, vejer 75,5kg og er 187cm høj.

På forhånd tak

prøv med mad

Og prisen for mindst brugbare svar går til..........................

Nu er "tilskudsprodukter" jo et vidt begreb, så det lyder som en lidt forhastet konklusion af din læge at komme med. Det kan jo for helvede være alt lige fra fiskeolie fra netto til modermælkserstatning synes du skal spørge din læge om hvad han mere specifikt mener

Hvis jeg husker korrekt så er creatinin et spildprodukt ar kreatin når det har været opløst for længe. Hvis du tager kreatin, drikker du det så umiddelbart efter du har blandet det?

Tak for svarene

Jeg formulerede mig ikke ordentligt vist lægen spurgte mig om jeg tog nogle former for tabletter eller andet tilskud, hvor jeg svarede at jeg tog weightgainer og whey protein pulver.
Det der må være sket, er vel et overforbug af proteintilskud samtidig med jeg er begyndt at spise utroligt meget på det seneste? syntes bare det virker underligt, at jeg virkelig har indtaget så meget.
Men det viser vel også bare, at jeg sagtens kan øge min vægt uden tilskud?

Nej burde det heller ikke være

Så tror bare jeg vil kigge lidt rundt her på siden efter inspiration til et andet kostprogram. Hvis nogle evt. vil poste deres ville jeg da blive taknemmelig

Undskyld jeg bruger dit topic til mit spørgsmål, men måske kan du også bruge det til noget.

Hvilke madvare kan man erstatte whey protein pulver med? Altså hurtig optagelige proteiner.

BodyBlom skrev:

Nizo skrev:Nej burde det heller ikke være

Så tror bare jeg vil kigge lidt rundt her på siden efter inspiration til et andet kostprogram. Hvis nogle evt. vil poste deres ville jeg da blive taknemmelig

Alt efter hvad du vil, hvad enten det er cut eller bulk. Så prøv at kigge i min kostplan Det er så hvis du skal tabe dig. Måske du kan få noget inspiration udfra det?

Det ville jeg ikke gøre, for no offense body Men det der er langt fra optimalt.

iJaxe skrev:Undskyld jeg bruger dit topic til mit spørgsmål, men måske kan du også bruge det til noget.

Hvilke madvare kan man erstatte whey protein pulver med? Altså hurtig optagelige proteiner.

Intet skulle kunne optages lige så hurtigt som whey. Rent madmæssigt.

Men nu skal du huske på at det med at whey optages indenfor 2 timer er ikke altid sandt, da der er ting der spiller ind. Fx hvad du indtager sammen med.

Xiva skrev:

iJaxe skrev:Undskyld jeg bruger dit topic til mit spørgsmål, men måske kan du også bruge det til noget.

Hvilke madvare kan man erstatte whey protein pulver med? Altså hurtig optagelige proteiner.

Intet skulle kunne optages lige så hurtigt som whey. Rent madmæssigt.

Men nu skal du huske på at det med at whey optages indenfor 2 timer er ikke altid sandt, da der er ting der spiller ind. Fx hvad du indtager sammen med.

Argh pis. For synes seriøst de kosttilskud er røv dyre, når man ikke tjener ret meget.
Men er der andet der kan bruges lige efter træning?

Der skal vel bare nogle carbs med, eller hvad hentyder du til?

iJaxe skrev:

Xiva skrev:

iJaxe skrev:Undskyld jeg bruger dit topic til mit spørgsmål, men måske kan du også bruge det til noget.

Hvilke madvare kan man erstatte whey protein pulver med? Altså hurtig optagelige proteiner.

Intet skulle kunne optages lige så hurtigt som whey. Rent madmæssigt.

Men nu skal du huske på at det med at whey optages indenfor 2 timer er ikke altid sandt, da der er ting der spiller ind. Fx hvad du indtager sammen med.

Argh pis. For synes seriøst de kosttilskud er røv dyre, når man ikke tjener ret meget.
Men er der andet der kan bruges lige efter træning?

Der skal vel bare nogle carbs med, eller hvad hentyder du til?

Carbs selvfølgelig, da det sætter optagelses hastigheden op Men altså, hvis du kan få et godt solidt måltid mad (som indenholder prots og carbs) som er det lige så godt som en shake. Ifølge de forsøg som Paul hansen er kommet frem med

BodyBlom skrev:

Xiva skrev:

BodyBlom skrev:

Nizo skrev:Nej burde det heller ikke være

Så tror bare jeg vil kigge lidt rundt her på siden efter inspiration til et andet kostprogram. Hvis nogle evt. vil poste deres ville jeg da blive taknemmelig

Alt efter hvad du vil, hvad enten det er cut eller bulk. Så prøv at kigge i min kostplan Det er så hvis du skal tabe dig. Måske du kan få noget inspiration udfra det?

Det ville jeg ikke gøre, for no offense body Men det der er langt fra optimalt.

Hvorfor
Det har hjulpet mig til et vægt tab på næsten 20 kg

For det første vil jeg sige at du næsten intet spiser og indtager alt for meget pulver. Rigtigt mad er langt bedre end kosttilskud, for hvis man erstatter rigtigt mad med pulver, vil man ofte ikke få alle de vigtige vitaminer og mineraler, som man får igennem kød, grønsager, nødder m.m

Og til det sidste, vil jeg sige at der er mangel på sundt fedt, du indtager jo intet eller næsten intet (hvis tunen altså er god olie)?

BodyBlom skrev:

Xiva skrev:

iJaxe skrev:

Xiva skrev:

iJaxe skrev:Undskyld jeg bruger dit topic til mit spørgsmål, men måske kan du også bruge det til noget.

Hvilke madvare kan man erstatte whey protein pulver med? Altså hurtig optagelige proteiner.

Intet skulle kunne optages lige så hurtigt som whey. Rent madmæssigt.

Men nu skal du huske på at det med at whey optages indenfor 2 timer er ikke altid sandt, da der er ting der spiller ind. Fx hvad du indtager sammen med.

Argh pis. For synes seriøst de kosttilskud er røv dyre, når man ikke tjener ret meget.
Men er der andet der kan bruges lige efter træning?

Der skal vel bare nogle carbs med, eller hvad hentyder du til?

Carbs selvfølgelig, da det sætter optagelses hastigheden op Men altså, hvis du kan få et godt solidt måltid mad (som indenholder prots og carbs) som er det lige så godt som en shake. Ifølge de forsøg som Paul hansen er kommet frem med

Vil du komme med links til disse? Vil gerne se dem

viewtopic.php?f=4&t=29451&start=0
- Så må du selv lede

Men kort og godt får at opsummere hvad der står;

- GI index betyder intet
- Et rigtigt måltid mad kan være lige så godt, hvis ikke bedre end en shake PWO
- Sødmælk er lige så godt som T-nation's Surge

BodyBlom skrev:

Xiva skrev:

BodyBlom skrev:

Xiva skrev:

BodyBlom skrev:

Nizo skrev:Nej burde det heller ikke være

Så tror bare jeg vil kigge lidt rundt her på siden efter inspiration til et andet kostprogram. Hvis nogle evt. vil poste deres ville jeg da blive taknemmelig

Alt efter hvad du vil, hvad enten det er cut eller bulk. Så prøv at kigge i min kostplan Det er så hvis du skal tabe dig. Måske du kan få noget inspiration udfra det?

Det ville jeg ikke gøre, for no offense body Men det der er langt fra optimalt.

Hvorfor
Det har hjulpet mig til et vægt tab på næsten 20 kg

For det første vil jeg sige at du næsten intet spiser og indtager alt for meget pulver. Rigtigt mad er langt bedre end kosttilskud, for hvis man erstatter rigtigt mad med pulver, vil man ofte ikke få alle de vigtige vitaminer og mineraler, som man får igennem kød, grønsager, nødder m.m

Og til det sidste, vil jeg sige at der er mangel på sundt fedt, du indtager jo intet eller næsten intet (hvis tunen altså er god olie)?

Tunen var i olie med omega fedt syre. Jeg tog vitaminer/fedtsyre ved siden af. Det gav godt til mit vægttab ihvert fald. Havde også mange gode sager med. Spinat, broccoli osv
Det er længe siden jeg kørte den.

- Hvorfor er fedtsyren ikke på kostplanen så

Alle kan tabe sig, så længe man bare spiser mindre. Men der er gode måder og dårlige måder. Jeg mener ikke din er optimal. Med få ændringer ser det dog fint ud.

Xiva skrev:

iJaxe skrev:

Xiva skrev:

iJaxe skrev:Undskyld jeg bruger dit topic til mit spørgsmål, men måske kan du også bruge det til noget.

Hvilke madvare kan man erstatte whey protein pulver med? Altså hurtig optagelige proteiner.

Intet skulle kunne optages lige så hurtigt som whey. Rent madmæssigt.

Men nu skal du huske på at det med at whey optages indenfor 2 timer er ikke altid sandt, da der er ting der spiller ind. Fx hvad du indtager sammen med.

Argh pis. For synes seriøst de kosttilskud er røv dyre, når man ikke tjener ret meget.
Men er der andet der kan bruges lige efter træning?

Der skal vel bare nogle carbs med, eller hvad hentyder du til?

Carbs selvfølgelig, da det sætter optagelses hastigheden op Men altså, hvis du kan få et godt solidt måltid mad (som indenholder prots og carbs) som er det lige så godt som en shake. Ifølge de forsøg som Paul hansen er kommet frem med

Du fik det bare til at lyde som om, at der var mange ting der spillede ind. (:
Vidste godt at man med carbs optager hurtigere.

iJaxe skrev:Du fik det bare til at lyde som om, at der var mange ting der spillede ind. (:

Det er der også, fibre og fedt kan især sænke optagelseshastigheden systemet, så mit umiddelbare forslag ville være at holde sig fra disse 2 ting omkring træning, men der vidste en undersøgelse Poul Hansen havde fundet at sødmælk var mere anabolsk end letmælk, så jeg ved sgu ikke.

rallen skrev:

iJaxe skrev:Du fik det bare til at lyde som om, at der var mange ting der spillede ind. (:

Det er der også, fibre og fedt kan især sænke optagelseshastigheden systemet, så mit umiddelbare forslag ville være at holde sig fra disse 2 ting omkring træning, men der vidste en undersøgelse Poul Hansen havde fundet at sødmælk var mere anabolsk end letmælk, så jeg ved sgu ikke.

Og ikke nok med det, så udtaler Alan også at det ikke betyder noget om der er fedt i ens pwo måltid

Xiva & Rallen >>> Der er fandme også delte meninger om alting.

Creatinin er et affalds produkt af protein turnover, dvs. opbygning og nedbrydning af protein (bla. muskler) at noget er et "kosttilskud" er ikke direkte skylden til et højt Creatinin indhold i blodet, os der træner, vi nedbryder muskler når vi træner og bygger op når vi restituere, dette er protein turnover og vil altid være Højer end en der ikke træner da vedkommende ikke nedbryder eller opbygger i samme målestok, men grænse værdierne er ikke lavet på os der træner, dvs. ser en alm. læge et Creatinin tal der er over grænseværdien vil de straks tro der er noget galt, ”du har nedsat nyrefunktion” bla bla osv. som min læge sagde i telefonen her sidst jeg fik målt, skal det påvises skal der laves en creatinin clearance test.
selvfølig vil protein tilskud have effekt på creatinin men det vil 1000 g kylling bryst også have, så udskifter du dit pulver med traditionel madvare og stadigvæk få samme mængde protein vil dit creatinin niveau forblive uændret.

construction skrev:Creatinin er et affalds produkt af protein turnover, dvs. opbygning og nedbrydning af protein (bla. muskler) at noget er et "kosttilskud" er ikke direkte skylden til et højt Creatinin indhold i blodet, os der træner, vi nedbryder muskler når vi træner og bygger op når vi restituere, dette er protein turnover og vil altid være Højer end en der ikke træner da vedkommende ikke nedbryder eller opbygger i samme målestok, men grænse værdierne er ikke lavet på os der træner, dvs. ser en alm. læge et Creatinin tal der er over grænseværdien vil de straks tro der er noget galt, ”du har nedsat nyrefunktion” bla bla osv. som min læge sagde i telefonen her sidst jeg fik målt, skal det påvises skal der laves en creatinin clearance test.
selvfølig vil protein tilskud have effekt på creatinin men det vil 1000 g kylling bryst også have, så udskifter du dit pulver med traditionel madvare og stadigvæk få samme mængde protein vil dit creatinin niveau forblive uændret.

Mange tak for svaret selvom mit originale indlæg er blevet noget offtopic. Din information hjalp utroligt meget og det lyder som om jeg skal have en lidt mere uddybende snak med min egen læge, så han ikke fører alt for stor skræmmekampagne for mine tal hehe.