Hej derude

Jeg har efterhånden trænet en del, og er blevet opmærksom på hvad kost, og kosttilskud kan gøre ved ens træning.
Jeg får følgende piller lige nu:
- Vibradox doxycylin - behandling af Ance
- Vitamin Mineral fra Matas
- Fiskeolie fra Matas

Hvis I har andre forslag angående Vitamin og fiskeolie kom endelig med dem, dog er jeg ikke så meget for at købe på nettet.

Dernæst vil jeg gerne spørge om jeres erfaringer angående protetin. Lige nu får jeg ikke altid protein efter træning, derfor tænker jeg det kunne være et godt tilskud.Hvad protein skal jeg gå efter? Har I noget i vil anbefale, igen vil jeg helst købe det fra en butik, så jeg lige får føling med det.

Så vil jeg gerne spørge ind til kreatin, hvad er jeres erfaringer med det? Jeg har overvejet det, men har også tænkt lidt på hvad bivirkninger der er? Dernæst vil jeg gerne spørge om det kan påvirke ens fysiske form, angående udholdenhed, altså kan den blive dårligere? Hvilken mængder skal man tage? Har hørt 3 måneder af gangen?
Så vil jeg gerne høre om i havde nogle anbefalinger til hvad man skal købe. Vil helst købe det i en butik i starten, sådan jeg lige får føling og lidt med det, og så skidt med prisen.
Så har jeg hørt det kan give en del maveonde , hvor lang tid varer det, for hvis det er tilfældet vil det måske være en ide at starte i en weekend.
Sidst men ikke mindst, skal man så tage det 3 gange om dagen, og skal man så tage det på bestemte tidspunkter hver gang, eller må det afvige lidt?
Kan det have påvirkning på de piller med Ance?

På forhånd, tak

Protein fra butik

Capa skrev:http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=56&t=39845

Tak for det, vil lige tjekke det ud!

pumperjørgen skrev:Hej derude

Jeg har efterhånden trænet en del, og er blevet opmærksom på hvad kost, og kosttilskud kan gøre ved ens træning.
Jeg får følgende piller lige nu:
- Vibradox doxycylin - behandling af Ance
- Vitamin Mineral fra Matas
- Fiskeolie fra Matas

Hvis I har andre forslag angående Vitamin og fiskeolie kom endelig med dem, dog er jeg ikke så meget for at købe på nettet.

Dernæst vil jeg gerne spørge om jeres erfaringer angående protetin. Lige nu får jeg ikke altid protein efter træning, derfor tænker jeg det kunne være et godt tilskud.Hvad protein skal jeg gå efter? Har I noget i vil anbefale, igen vil jeg helst købe det fra en butik, så jeg lige får føling med det.

Så vil jeg gerne spørge ind til kreatin, hvad er jeres erfaringer med det? Jeg har overvejet det, men har også tænkt lidt på hvad bivirkninger der er? Dernæst vil jeg gerne spørge om det kan påvirke ens fysiske form, angående udholdenhed, altså kan den blive dårligere? Hvilken mængder skal man tage? Har hørt 3 måneder af gangen?
Så vil jeg gerne høre om i havde nogle anbefalinger til hvad man skal købe. Vil helst købe det i en butik i starten, sådan jeg lige får føling og lidt med det, og så skidt med prisen.
Så har jeg hørt det kan give en del maveonde , hvor lang tid varer det, for hvis det er tilfældet vil det måske være en ide at starte i en weekend.
Sidst men ikke mindst, skal man så tage det 3 gange om dagen, og skal man så tage det på bestemte tidspunkter hver gang, eller må det afvige lidt?
Kan det have påvirkning på de piller med Ance?

På forhånd, tak

Først og fremmest kan du starte med en lav dose af proteinpulver whey 80 ! Der er jo som sådan ikke den store forskel fra hvis du drikker 1 mælk efter træning og spiser godt 1-2 timer inden træningspasset. - Smagsprøver af whey 80 (proteinpulver) http://www.bodylab.dk/shop/smagsproever ... -175p.html
Ved indtagelse af kreatin øges musklernes indhold af kreatinfosfat hvilket forbedrer præstationsevnen. Følgende effekter kan opnås ved indtagelse af kreatin:
- Forøgelse af muskelmasse
- Større muskelstyrke
- Hurtigere restitution
- Reduktion af muskelømhed
Omkring dosering & hvordan du skal tage det: http://www.news.bodylab.dk/sporg-eksper ... n-dosering

Få fat i noget 95% Whey protein evt. fra bodylab, hvis du IKKE får det protein du skal via. din kost. (Gå efter 2g pr. Kilo af din kropsvægt - Fx 60 kg = 120g protein dagligt)

Kreatin virker forskelligt på folk og derfor er det svært at sige hvordan din krop vil reagere på det. Har læst om mange som får det meget dårligt af det som du selv siger, men jeg har aldrig haft problemer med det.

Lige en hurtig hjælp. Men overstående link forklarer det meget bedre

Jepperm skrev:Få fat i noget 95% Whey protein evt. fra bodylab, hvis du IKKE får det protein du skal via. din kost. (Gå efter 2g pr. Kilo af din kropsvægt - Fx 60 kg = 120g protein dagligt)

)

Hvorfor skulle 95 være bedre?

Dingo skrev:

Jepperm skrev:Få fat i noget 95% Whey protein evt. fra bodylab, hvis du IKKE får det protein du skal via. din kost. (Gå efter 2g pr. Kilo af din kropsvægt - Fx 60 kg = 120g protein dagligt)

)

Hvorfor skulle 95 være bedre?

Håber på at han hentyder til at koncentrationen af protein er højere her end med whey 80.
But who knows?

Dingo skrev:

Jepperm skrev:Få fat i noget 95% Whey protein evt. fra bodylab, hvis du IKKE får det protein du skal via. din kost. (Gå efter 2g pr. Kilo af din kropsvægt - Fx 60 kg = 120g protein dagligt)

)

Hvorfor skulle 95 være bedre?

80 er altid koncentrat.
95 er højst sandsyndlig isolate.
I isolate er der ikke laktat, så vidt jeg er informeret

/Brinch

Brinch skrev:

Dingo skrev:

Jepperm skrev:Få fat i noget 95% Whey protein evt. fra bodylab, hvis du IKKE får det protein du skal via. din kost. (Gå efter 2g pr. Kilo af din kropsvægt - Fx 60 kg = 120g protein dagligt)

)

Hvorfor skulle 95 være bedre?

Hvis 95 er Isolate, og 80 altid koncentrat.
I isolate er der ikke laktat, så vidt jeg er informeret

/Brinch

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-95-182p.html
"Bodylab Whey 95 indeholder kun meget lidt fedt og er garanteret fri for laktose. " Idd, ingen laktose.

Nej det er jeg klar over, men mit spørgsmål er hvorfor Jepperm mener det skulle være bedre?