kk

Vil ikke mene at det er SÅ vigtigt. Men mange bække små gør en stor å, eller hvordan det nu lyder.

Hvis du ikke har mulighed for proteinpulver ville jeg nok indtage kakao efter træning, for også at få lidt kulhydrater

Må vi evt. høre hvorfor det ikke er en mulighed for dig med kosttilskud?

Hvis det er af økonomiske årsager, er det idioiti. Da kosttilskud koster det samme og ofte mindre end den generelle fødevare.

Jeg er 17 år gammel, bor hjemme, og derfor (DESVÆRRE) også på mine forældres primisser.
Min far er forhenværende bodybuilder, og en af hans gamle træningspartnere fortalte ham for lidt tid siden en skrækhistorie om hans søn.
Han var eftersigende begyndt på et proteinpulver, og en seriøs kostplan/træningsprogam. En dag falder han om hjemme i stuen og hospitalet fortæller at han har fået en blodprop i hjernen,grundet forhøjet blodtryk. En biopsi viser derefter tegn på brug af steroider, men sønnen fortæller at det eneste tilskud han har taget er dette proteinpulver. Selvfølgelig tænkte jeg også at han da helt sikkert havde skudt sig selv i låret, men en undersøgelse viste sig (IFØLGE HISTORIEN) at proteinpulveret rent faktisk indeholdt sporer af anabolske sterioder.

Historien fortæller desværre ikke noget om hvilket mærke det var, og jeg har selv meget svært ved at blive overbevist ved denne historie.

Men jeg ved dog at tilbage i 2005 (lige omrking hvor denne historie fandt sted) gik fødevarestyrelsen til kontrol, blandt andet, hos Global ApS der dengang leverede mavim og promax. Efter besøgende blev 55 produkter erklæret ulovlige grundet ulovlige tilsætningsstoffer.

Desuden læste jeg forleden en rapport (som jeg dersværre ikke kan finde -.-) hvor en tysk virksomhed havde testet 100 produkter, og havde fundet spor at andre medecinske medikamenter, som bestemt ikke hørte hjemme i pulveret, i 15 af produkterne.

Jeg tror personligt stadig ikke på denne historie, men min far har åbenbart meget tillid til hans ven. Jeg har ikke tænkt mig at skjule at jeg spiser proteinpulver, så jeg må desværre klare mig uden

Det er vigtigt at du får næring ned højst en time efter træning.

Det behøver ikke nødvendigvis være valle. Du kan også bare forberede noget andet mad rigt på protein hjemmefra.

Ja, det er jeg klar over.. Min tankegang gik bare på at ideen med Mad en time efter træning, går vel ud på at kroppen skal have noget den kan optage med det samme, altså hurtige carbs og valle.. Hvis jeg spiser "normalt" Mad efter en træning, er de hurtige kulhydrater nemme nok, men proteinerne lidt sværere. Jeg mener for 20g valle ville jeg skulle drikke 5 liter mælk og ville samtidig være 2000kcal rigere Ville det næsten ikke være mere optimalt med nogle mere komplekse kulhadrater og noget kasein nogle timer Inden træning?
Uanset hvad jeg spiser efter et træningspas, vil min krop ikke være i stand til få udbytte af det meste af det før nogle timer efter, og så går princippet med en time efter træning jo lidt i stykker

Og så kom jeg frem til spørgsmålet, hvor vigtig er den whey-Shake efter træning?

Kan du ikke bare spise et stykke kød?