Kosttilskud :)

Hej

Vil lige høre om det her lyder fint ?

Kreatin og protein tilskud.

Træningsdage:

Morgen: 2 gr. kreatin og 30 gr. proteinpulver.
Før træning: 2 gr. kreatin og 15 gr. proteinpulver.
Efter træning: 2 gr. kreatin og 45 gr. proteinpulver.

Ikke træningsdage:

Morgen: 2 gr. kreatin og 30 gr. proteinpulver.
Middag: 2 gr. kreatin og 30 gr. proteinpulver.
Eftermiddag: 2 gr. kreatin og 30 gr. proteinpulver.

Jeg kan ikke rigtig finde ud af hvor meget protein jeg indtager fra alm. kost men jeg tænker kun på at få meget protein og lavt fedt og kulhydrat når jeg spiser.

Flyttet

smut ind og læs artiklerne herinde om kost, herunder kreatin og proteinpulver

kreatin dosen er afhængig af kropsvægt(hvilket for så vidt også gør sig gældende for din daglige mængde protein), desuden skal du igennem en loading fase, har du været det?

Ja det har jeg været i gennem

Men ser det fint nok ud ?

PopZeE skrev:Ja det har jeg været i gennem Men ser det fint nok ud ?

du misser lidt pointen, der er intet grundlag at vurdere det udfra.

hvad vejer du? har du været i loading fase med kreatin? hvordan ser resten af din kost ud? osv.

Det ser meget dumt ud. Det spild af penge at spise så meget protein pulver hvis du får dækket dit proteinbehov igennem kosten.

Kosttilskud :)

Brugere online