Hej. Jeg er en pige på 17 år.
Jeg har sat mig et mål, som kun er realistisk, hvis jeg går systematisk frem - derfor skriver jeg til jer.

Jeg fik dette link herinde i en anden tråd, som bare var helt perfekt, for det er den krop jeg søger hen imod.
Evt. se det:



Træningsplan:

Mandag: Boksning 2 timer (hårdt)
Tirsdag: Boksning 2 timer (hårdt)
Onsdag: Styrketræning af div. muskler, 1-2 time(r) Ikke i dybden med hver muskelgruppe. (let-middel)
Torsdag: Boksning 2 timer (hårdt)
Fredag: Boksning 2 timer (hårdt)
Lørdag: Styrketræning (let-hårdt)
Søndag: Styrketræning af div. muskler, 1-2 time(r). Ikke i dybden med hver muskelgruppe. (let-middel).

Lige nu laver jeg som regel en proteinshake (whey 80) efter træning.

Mine spørgsmål er derfor:

1) Hvad behøver jeg at tage af kosttilskud, for at være optimalt dækket af div.?
2) Skal jeg ændre min træningsplan, efter jeres mening?
3) Er det nødvendigt for mit vedkommende, at tage andet end proteinpulver? Hvis ja, vil det virke, uden jeg bliver stor?
4) Behøver jeg tage fiskeolie, vitamin/mineral-piller, energizer-piller osv?
5) Hvad er godt at spise lige inden træning, for at have optimal energi til at yde sit bedste?
6) Er det en idé at få en personlig træner? Vil jeg kunne gøre det selv, lige så godt?

Jeg er en person, som kendetegnes ved at gå 100 % ind for det jeg gør, så dette er ikke urealistisk i mine øjne, og jeg kæmper til jeg får hvad jeg vil have.

7) Er det en ide at lave en plan over, hvor mange sæt af det ene eller andet jeg skal lave hver gang?
8) Hvad skal jeg hovedsagligt fokusere på at træne?
9) Ville noget crossfit være ideelt?
10) Hvor kan jeg evt. finde en rigtig god personlig træner?

Det vil være en stor hjælp, at få nogle gode og grundige svar.

/Schou

****Mit mål er at være så trænet, som hun er i videoen

Du lugter af trold - det har du hele tiden gjort.
Anyway, hvis du nu er legit, så hold dig til din nuværende træning, spis sundt og få fiskeolie og vitaminpiller. Bum bum

Du skal ha styr på kosten/ligevægts-indtag. Det er der en artikel om et sted.

Protein Pulver er fint.

Som Sandyfrink skrev i din anden tråd skal der virkelig knokles hvis du skal være "stor".

fiskeolie og vitaminer er altid godt.

Mad inden træning kan du os læse om i en artikel eller måske i en anden tråd.

Personlig træner er i mine øjne ikke nødvendigt så længe du sætter dig ind i tingene. Medmindre du pludselig vil stille op.

Kosttilsskud!!!

Kosttilskud er meget farligt- eller helt uden virkning!

Schoufit skrev:****Mit mål er at være så trænet, som hun er i videoen

hun er satme da os dejlig

Okay. Det produkt, som hedder "bodylab cell loader" - ville det være ideelt for mig at bruge?
Så det er næsten umuligt at blive for 'bredskulderet', når man i forvejen er af helt alm. bygning, som pige? Så jeg kan træne så meget jeg vil, uden at tænke på at blive for bredskulderet?

Schoufit skrev:Okay. Det produkt, som hedder "bodylab cell loader" - ville det være ideelt for mig at bruge?
Så det er næsten umuligt at blive for 'bredskulderet', når man i forvejen er af helt alm. bygning, som pige? Så jeg kan træne så meget jeg vil, uden at tænke på at blive for bredskulderet?

Jeps, eller hvis du gør det rigtigt får du nok en lille bule på skulderen og en lille v-from. Men det er imo noget de fleste piger godt kunne trænge til.

Du skal ikke være bekymret for at blive for bredskuldret eller på anden vis et monster - det kræver rigtig, RIGTIG meget træning over mange år.

Find en træningsmakker at blive motiveret af og skriv dine målsætninger og fremskridt ind i en logbog. Fokuser på frivægtsøvelser, når du er i træningscentret, som rammer de store muskelgrupper.

Omkring dit kostindtag bør du med dine spørgsmål kontakte en diætist, som bedre kan vejlede dig ud fra dine eksisterende kostvaner.

Kosttilskud vil typisk ikke være nødvendigt for dig som motionist, men kan lette hverdagen lidt, hvis ikke du har mulighed for at tilberede en seks-otte måltider om dagen. Lige efter træningen er det også rart at få en god restitutionsshake..

Crossfit skulle du kun medtage for variationens skyld, da boksningen bør dække dit behov for cardio træning. Du skal efter min mening ikke skifte et vægttræningspas ud med et crossfit pas.

Okay. Jeg har ikke mulighed for at tilberede 7-8 måltider hver dag. Slet ikke. Har du læst om det der hedder cell loader? Det virker som om, at det er et 'allround' kosttilskud, med blandt andet proteinpulver og noget kasein.. Er det en god idé ud over vitaminer, mineraler og fiskeolie? Er der protein nok i det?

Cell Loader, ser for mig ud som om det bare er weightgainer med kreatin i.

Cell Loader har jeg personligt aldrig prøvet, så det er kun hvad jeg kan læse mig frem til.

Så vidt jeg har forstået er Cell Loader bare et smart navn, som kombinerer de hyppigst anvendte kosttilskud til indtagelse efter træningen, det være sig; protein, kulhydrat og kreatin.

Givetvis et udmærket valg til restitution til indtagelse umiddelbart efter træningen. Du bør grundet et relativt højt kreatin indhold i produktet højst indtage én dosering pr. døgn.

Ok. Hvis jeg køber det, så behøver jeg ikke proteinpulver ved siden af vel?

Igen, det kommer an på din kost samlet set.

Brug en diætist til at gennemgå din kost, eller forsøg dig eventuelt gennem mulighederne her på siden til at beregne dit behov for tilskud til dit almindelige indtag.

Som, antydet i den anden tråd, havde dette været en mand, ville vedkommende være blevet bombarderet med svar som læs nogle artikler, gør selv en smule for at sætte dig ind i tingene, søg osv.. Men næh nej ingen hårde ord til den søde unge kvinde. Mon ikke hun er.
Men hey selvom det naturligvis er dejligt at få ting serveret på et sølvfad, så er her et velmenende råd fra en kvinde til en anden: Så vis dog lige at du er så engageret som du giver udtryk for, og læs selv en smule op på tingene.
Medmindre du planlægger at blive gravid behøver du nok ikke at bekymre dog om at blive for bredskuldret lige foreløbig.
KYS

mind_body_soul skrev:Som, antydet i den anden tråd, havde dette været en mand, ville vedkommende være blevet bombarderet med svar som læs nogle artikler, gør selv en smule for at sætte dig ind i tingene, søg osv.. Men næh nej ingen hårde ord til den søde unge kvinde. Mon ikke hun er.
Men hey selvom det naturligvis er dejligt at få ting serveret på et sølvfad, så er her et velmenende råd fra en kvinde til en anden: Så vis dog lige at du er så engageret som du giver udtryk for, og læs selv en smule op på tingene.
Medmindre du planlægger at blive gravid behøver du nok ikke at bekymre dog om at blive for bredskuldret lige foreløbig.
KYS

Haha ja, den trend har jeg også bemærket herinde :p

Står det ikke direkte i sidens vedtægter et eller andet sted, at særligt up and coming teenage piger skal have velkvalificerede svar i deres stræben efter kropsbygning? Eller er det bare noget jeg bilder mig selv ind jeg har læst?

I hvert fald er positiv diskriminering vel ikke helt uforventet i et forum som dette

Jeg kan sagtens tage dem, så de kommer bare ;)