kratin

hey bb

Når vi snakker dosering af kreatin, hvad vil i så anbefale?

altså der står jo 3 gram om dagen på bytten, men har også hørt noget om, at 3 gram er alt for lidt, men at man burde tage 10 gram om dagen.

og kan at starte med en loading fase på 15-20 gram i en uges tid?

Loadingfase: 0,3 gram x kropsvægt pr. dag fordelt ud på 3-4 tidspunkter.
Vedligeholdelsesfase: 0,03 gram x kropsvægt pr. dag.

kører 20 gram ed 7 dage (loading) derefter 10 gram dagligt

Jeg har hørt og læst at det er 20 gram ca loading fasen. derefter 7-8 uger med 3-5 gr. kreatin om dagen og så 1 uges pause, repeat..

tak for svarene.

hvor lang skal en kreatin cyklus være? er det fint med 3 måneder hvor 1 uge er loading, og så 1 måneds pause. og så forfra?
eller er den for lang?

andersneergaard skrev:tak for svarene.

hvor lang skal en kreatin cyklus være? er det fint med 3 måneder hvor 1 uge er loading, og så 1 måneds pause. og så forfra?
eller er den for lang?

Loadingfase: 5-7 dage
Vedligeholdelsesfase: 1-3 måneder

Chayen skrev:
andersneergaard skrev:tak for svarene.

hvor lang skal en kreatin cyklus være? er det fint med 3 måneder hvor 1 uge er loading, og så 1 måneds pause. og så forfra?
eller er den for lang?

Loadingfase: 5-7 dage
Vedligeholdelsesfase: 1-3 måneder

og så 1 måneds pause?

andersneergaard skrev:
Chayen skrev:
andersneergaard skrev:tak for svarene.

hvor lang skal en kreatin cyklus være? er det fint med 3 måneder hvor 1 uge er loading, og så 1 måneds pause. og så forfra?
eller er den for lang?

Loadingfase: 5-7 dage
Vedligeholdelsesfase: 1-3 måneder

og så 1 måneds pause?

Ja

kratin

Brugere online