Kreatin de dage du ikke træner?

Hej.
Ville høre om man skal tage kreatin de dage man ikke træner? Og hvis man skal, er det så ligegylding hvilket tidspunkt det er?

Ja og ja

Nogen mener at window of opportunity (altså de ca. 30 minutter efter din træning) er et godt sted at indtage noget af sin kreatin når man alligevel tager det på sin træningsdag. Det er nemt lige at putte i PWO shaken + den ekstra optagelse din krop har kan jo kun gavne

Du skal som de andre siger stadig indtage kreatin, de dage hvor du ikke træner. Samme mængder osv.

Som Dingo siger, kan man nemt smide lidt i sin PWO shake. Jeg deler også mit op over flere gange på en dag.

Der er vidst ingen bevist ekstra gavnlig effekt ved at indtage kreatin efter træning - men eftersom der alligevel skal en PWO ned, er det let at smide kreatin deri.

Personligt smider jeg det på havregrøden om morgenen på ikke træningsdage og ellers i min pwo.

PWO shake? :lol:

Alså bare ned i shakeren med protinerene?

KayVee skrev:PWO shake? Alså bare ned i shakeren med protinerene?

post workout

Optimisten skrev:Der er vidst ingen bevist ekstra gavnlig effekt ved at indtage kreatin efter træning - men eftersom der alligevel skal en PWO ned, er det let at smide kreatin deri.

Personligt smider jeg det på havregrøden om morgenen på ikke træningsdage og ellers i min pwo.

Så har du sq ikke læst din lektie, vil jeg mene.

http://www.ms-se.com/pt/re/msse/abstrac ... 29!8091!-1

Du kan lige læse den igennem, denne undersøgelse giver i hvertfald et indtryk af at det ikke er helt uden virkning

Kreatin de dage du ikke træner?

Brugere online