Kreatin indtag 4 gange om ugen..!?

Efter træning har jeg en fast rutine med at blande en dejlig shake med protein, druesukker, 4-5g kreatin og vand

Men de dage hvor jeg ikke træner har jeg desværre en tendens til at glemme at tage kreatin.
Så jeg tænkte (ja - det hænder

)Sker der noget ved at øge kreatin indtaget de 4 dage hvor jeg træner og så undlade at tage noget de dage hvor jeg ikke træner, således at indtaget bliver det samme på ugeplan. Eller er der gode argumenter for at man bør indtage kreatin hver dag?

Du bør indtage kreatin hver dag, men din ide er nok bedre end ingen ting :wink:

imo vil du ikke opleve nogen mærkbar forskel på om du tager kreatin 4 dage om ugen og glemmer det på ikke træningsdage eller om du opper dosen på træningsdage og undlader det på fri dage. kroppen har et naturligt max for hvor meget kreatin den kan indeholde, og ved at kører 4 dage on 3 dage off vil du bare kunne bruge kreatin i længere tid end hvis du tager det 7 dage om ugen og på lang sigt vil resultatet imo blive det samme.

det vil i teorien blive det sammen, men kan ik se det store i at huske at tage sin kreatin hvis man er seriøs nok?

stil dog bøtten et sted hvor du ser hver dag eller noget

på værelset eller ved morgenmaden..

kuglen skrev:imo vil du ikke opleve nogen mærkbar forskel på om du tager kreatin 4 dage om ugen og glemmer det på ikke træningsdage eller om du opper dosen på træningsdage og undlader det på fri dage.

Forstår jeg dig ret - hvis jeg sætter eksemplet lidt på spidsen.

At resultatet ved at indtage 5 gram kreatin 7 dage om ugen (5x7 = 35gram) vil give det samme som at indtage 35gram kreatin én gang om ugen, da kroppen er istand til at lagre kreatinen?

Kreatin indtag 4 gange om ugen..!?

Brugere online